Під час виношування малюка сприйнятливість жіночого організму до деяких продуктів помітно посилюється. А тому питання, чи можна вагітною їсти мандарини та інші цитрусові зовсім не пусте.
Джерело: pixabay.com
Як ми знаємо, цитрусові хоч і вважаються виключно корисними плодами, але є деякі досить значні недоліки. Так всі цитрусові відносяться до групи високоалергенних продуктів, а велика кількість органічних кислот робить їх небажаними для деяких людей. А що під час вагітності?
Безумовна користь мандаринів для вагітних
Помаранчеві кисло-солодкі мандаринки дозрівають на початок зими і на наших прилавках з'являються перед Новим роком. Таким чином, вони є природним джерелом аскорбінової кислоти, якої у звичних нам яблуках та ягодах вже практично не залишається. Вітамін С необхідний усім і завжди, а майбутній мамі - особливо, адже без нього не засвоюється залізо, а ризик анемії вагітних цілком реальний.
- Мандариновий аромат, який ми відчуваємо завдяки ефірним маслам, підвищує настрій (і це об'єктивно), а сік мандаринок допомагає впоратися з ранковою нудною, так знайомою багатьом у першому триместрі вагітності.
- У м'якоті мандаринів (втім, як і апельсинів та інших цитрусових) міститься чимало флаваноїдів, які забарвлюють плоди в оранжевий колір. Цінність флаваноїдів у їхній здатності зміцнювати стінки капілярів, а флаваноїд нобілетин допомагає уникнути діабету другого типу та діабету вагітних зокрема.
Джерело: pixabay.com
- Наявність калію в м'якоті мандаринів сприяє не тільки нормалізації перистальтики кишечника, але ще й зміцненню серцевого м'яза та запобіганню набряків, які, на жаль, часто супроводжують вагітних.
- У м'якоті та соку мандаринів є цілий набір вітамінів та мінералів, які чудово доповнюють один одного – вітаміни групи В (тіамін, рибофлавін, пантотенова кислота, піридоксин та фолієва кислота та інші), бета-каротин та рутин. Мінеральний склад мандаринової м'якоті також непоганий: калій, кальцій, магній, фосфор, а також незначна кількість натрію та заліза.
- Вважається, що мандарини найбільш безпечні цитрусові, оскільки нітрати в їх м'якоті не накопичуються – цей дивний феномен поки що пояснити не можуть.
Джерело: Fotolia.com
Мандарини під час вагітності можуть зашкодити
Насамперед, варто розуміти – якщо є мандарини кілограмами, погано стане навіть найміцнішій людині, а під час вагітності це взагалі неприпустимо. Справа в тому, що мандарини досить біологічно активні і з їх великою кількістю організм може не впоратися.
- Алергія на мандарини. Хоч мандаринки і вважаються найменш небезпечними з погляду алергічної реакції, проте викликати її цілком можуть. Будьте особливо обережні, якщо ви схильні до харчової чи сезонної алергії. Тим більше, під час вагітності реакція може проявитися через гормональний фон жінки, що змінився.
- У мандаринок досить високий гемолітичний індекс, тому, якщо вам поставили діагноз «цукровий діабет вагітних», або ви і без того страждаєте на діабет, від мандаринок краще відмовитися.
- Багатий набір органічних кислот робить мандарини виключно корисними, але водночас небезпечними. Не варто захоплюватися мандаринами, якщо у вас проблеми з нирками, а також підвищена кислотність шлункового соку.
- Мандарини допоможуть при ранковій нудоті вагітної в першому триместрі, але пізніше вони можуть спровокувати або посилити печію. Так що, у другій половині вагітності будьте з мандаринами ще обережнішими і при печії краще від них відмовитися.
Джерело: pixabay.com
Отже, підвівши підсумки можна сказати - мандарини під час вагітності їсти можна і потрібно, особливо, якщо дуже хочеться. Однак, варто дотримуватися здорового глузду, не поїдати плоди кілограмами і стежити за своїм станом - якщо з'явився алергічний висип, посилилася печія, неприємні відчуття в животі, варто або зменшити дозу солодких вітамінів, або на якийсь час від них відмовитися.
Будьте здорові та їжте смачно!
