Вагітність змінює жінку. Вперше у житті жінка усвідомлює, що у її тілі відбувається чудо зародження нового життя. Однак цей чудовий стан водночас приносить із собою безліч заборон та обмежень, у тому числі й у їжі.
Джерело: Freepik
Медики стверджують, що вагітною можна і потрібно їсти сухофрукти та горіхи під час усіх трьох триместрів. Горіхи, включаючи мигдаль та кешью, абрикоси, вишня, журавлина, родзинки – важливі для вагітної жінки. Вони містять важливі поживні речовини, необхідні як матері, і дитині.
Ми вирішили з'ясувати, у чому користь одного з приголомшливих ласощів - родзинок, які слід включити до раціону вагітним жінкам.
Догляд за зубами
Багато вагітних жінок страждають від кровоточивості ясен. Під час вагітності необхідний правильний догляд за порожниною рота, а родзинки містять олеанолеву кислоту, яка захищає зуби від випадання та карієсу. Він також запобігає появі запаху з рота, спричиненого бактеріями та іншими проблемами ротової порожнини.
Джерело: Pixabay
Запор
Ізюм містить багато клітковини та ефективний у лікуванні найбільш поширеної проблеми, що виникає на ранній стадії вагітності – запорів. Цей сухофрукт має легкий проносний ефект.
Допомагає у створенні нових клітин крові
Під час вагітності жінки схильні до анемії. Родзинки містять комплекс вітамінів групи В, залізо і кілька мінералів, що підвищують рівень гемоглобіну в крові. Це допомагає запобігти анемії та кисневому голодуванню плода.
Запобігання раку
Організм вагітної більш сприйнятливий до серйозних проблем, таких як утворення ракових клітин. Антиоксиданти, виявлені у родзинках, борються з вільними радикалами, які є основною причиною виникнення ракових пухлин.
покращує травлення
Харчові волокна ізюму допомагають очистити шлунково-кишковий тракт та покращити травлення. Зі зростанням матки, іншим органам залишається мало місця, і перетравлення їжі стає проблемою. Вміст магнію та калію в родзинках також знижує кислотність та полегшує перетравлення їжі.
Є природним енергетиком
Ізюм містить багато фруктози та глюкози, завдяки яким наш організм виробляє необхідну для життя енергію. Він також зміцнює імунну систему матері та допомагає справлятися з тими змінами, яким зазнає її тіло.
- Не менш корисний родзинки і для малюків! Зокрема, медики стверджують, що вживання ізюму здатне вплинути на зір та кістки малюка.
Джерело: Freepik
Зір
Вагітні жінки мають їсти родзинки, щоб зменшити ризик розвитку вроджених дефектів плода, особливо пов'язаних із зором.
Сильні кістки
Ізюм містить достатню кількість кальцію та заліза. Небагато родзинок щодня зробить кістки дитини сильними.
Важливо: вагітні жінки схильні до гестаційного діабету Родзинки містять глюкозу, тому жінки, які страждають на цю форму діабету, повинні споживати родзинки в помірних кількостях.
