Моя дитина – онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини чи підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Мій Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="96998"]
Вагітність, Живлення

Живлення вагітної: який продукт не можна?

0
Вагітна жінка є двома. І якщо приготувати смачно не становить особливих проблем, то питання корисності страви часто залишається

Вагітна жінка є двома. І якщо приготувати смачно не становить особливих проблем, то корисність страви часто залишається відкритим.

вагітність, харчування під час вагітності, джерела кальцію, залізо, здорова їжа, корисне харчування

Burda Media

харчування вагітної має бути обов'язково смачним, щоб приносити жінці задоволення, адже при цьому в її організмі виробляються особливі "речовини радості", які через плаценту переходять до малюка. Це підвищує його шанс отримати дар оптимізму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аніта Луценко показала вправу, яку мають робити усі вагітні

Порівняння на кальцій

Починаючи з 17 тижня малюк у тілі мами починає відчутно рухатися. При цьому кісточки у малюка ростуть швидше і стають міцнішими, а для цього мамі необхідно на додаток до вітаміну D збільшити споживання кальцію. Кальцій потрібен і майбутній мамі, і не тільки для міцності зубів та кісток. Продукти, багаті на кальцій, знижують ризик підвищення тиску крові.


вагітність, харчування під час вагітності, джерела кальцію, залізо, здорова їжа, корисне харчування

Burda Media

Найбільш багаті кальцієм молоко та молочні продукти, у тому числі сир та йогурт, та й засвоюються сполуки кальцію з цих продуктів найкраще. У вітамінізованому соєвому молоці цих сполук достатньо. Чимало кальцію також у шпинаті, цвітній капусті та броколі, абрикосах, квасолі, нуті, мигдалі, горіхах, кунжуті (у поєднанні з вітаміном Е). Є кальцій і в ряді сортів риби (морський лящ, нототенія, жирний атлантичний оселедець, ставрида, сардина).

вагітність, харчування під час вагітності, джерела кальцію, залізо, здорова їжа, корисне харчування

Fotolia

Що треба знати про сир?

Сир містить багато кальцію, але занадто багато сиру (більше 40 г на день) під час вагітності не варто з'їдати! У сирах міститься амінокислота тірамін, надлишок якої може сприяти схильності малюка до алергії. Якщо ви вживаєте плавлений сир, то разом з ним отримуєте і алюміній, а це під час вагітності дуже небажано. Від сирів із цвіллю, а також від блакитних сирів краще відмовитися через небезпеку листериозу.

Залізний аргумент

З 22 тижня вагітності важливо звернути увагу на забезпечення організму залізом. Цей елемент потрібний для кровотворення.
Найбільш багата на залізо печінка, але в період вагітності краще уникати і самої печінки, і продуктів з неї (у печінці дуже багато вітаміну А, а його передозування загрожує вадами розвитку у майбутнього малюка). Краще замість печінки включати у своє меню червоне м'ясо, курку та індичку.

вагітність, харчування під час вагітності, джерела кальцію, залізо, здорова їжа, корисне харчування

Fotolia

Джерелом заліза є деякі рослинні продукти: квасоля, темно-зелені овочі, цільнозерновий хліб, яблука.

Прохання врахувати, що всі рекомендації наведені для здорових жінок з необтяженою спадковістю. У разі несправностей зі здоров'ям (діабет, алергія, захворювання системи травлення) необхідно внести зміни до свого харчового раціону відповідно до приписів вашого лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 продуктів, які ви неправильно їли все життя!
Гороскоп майбутньої мами: як ваш знак зодіаку впливає на вагітність

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:

Джерело: YouTube, автор Люблю готувати

Поділіться цією статтею у соцмережах, щоб не втратити корисні поради.


Думка редакції може збігатися з думкою автора статті.

Використання фото: П.4 ст.21 ЗУ "Про авторські та суміжні права - "Відтворення з метою висвітлення поточних подій засобами фотографії чи кінематографії, публічне повідомлення або повідомлення творів, побачених чи почутих під час таких подій, в обсязі, виправданому інформаційною метою. "

Телеграм канал





Сподобалася стаття? Оцініть:
12345 (1 оцінок, середнє: 4,00 з 5)
Завантаження ...
Коментарі
  • На сайті
  • Відгуки у Facebook

Додати коментар або відгук

Вашу адресу email не буде опубліковано. Обов'язкові поля позначені *

Наші проекти