Взимку організм проходить свого роду тест-драйв – сезонний іспит на стійкість до вірусів та холодів. А коли ви вагітні – хворіти дуже не бажано, та й зовсім не хочеться! Щоб організм легко витримав усі випробування, скористайтесь нашими цінними вказівками.
Більше гуляйте
Тільки одягайтеся тепліше. Якщо холод вам дарма, то застуді до вас не дістатися: адже мороз вбиває віруси, а свіже зимове повітря діє на імунну систему як потужний стимулятор. Адже він містить більше кисню та негативних іонів, які активізують захисні сили організму, тонізують та піднімають настрій.
Тим, хто не вилазить із застуд і з цієї причини уникає бувати на свіжому повітрі, допоможуть уберегтися від хвороб дещо із зусиллям зроблених ковтальних рухів, виконаних перед виходом на вулицю, а також м'який масаж підборіддя та шиї протягом 1–3 хвилин. Його виконують подушечками пальців за годинниковою стрілкою. Він рятує в мороз, коли висока ймовірність переохолодження, і в сиру погоду, за якої віруси активізуються. Після цього можна сміливо виходити на пробіжку, вставати на ковзани чи лижі, не побоюючись сезонних інфекцій.
Проводьте на вулиці не менше 1,5-2 години на день. У вас так багато не виходить? Тоді виходьте на повітря хоча б на півгодини, наприклад, перед сном. На думку фахівців, навіть така коротка прогулянка щонайменше тричі на тиждень допомагає стабілізувати тиск, нормалізує серцевий ритм, зменшує рівень стресу та зміцнює імунітет.
Зміцнюйте імунітет
Звикли пити чай із лимоном? Його плоди мають загальнозміцнюючу дію, але не таку сильну, як листя: адже вітаміну С, якого нам так не вистачає в цю пору року, в них міститься в 14 разів більше, ніж у м'якоті.
Якщо у вас на підвіконні росте лимонне деревце, кладіть його листочки у чай – це чудова профілактика вірусних інфекцій! Дрібно нарізані та підсушені листочки фітотерапевти рекомендують використовувати замість звичайної заварки.
Можна ароматизувати олією лимона чай (7-10 крапель на 200-250 г), витримавши його в герметично закритій ємності 3-5 днів. Тоді він не тільки підвищуватиме настрій та імунітет, але й не дозволить вам набрати зайву вагу.
З тією ж метою додавайте 1-2 краплі лимонної олії в заправку для салату або поливайте його лимонним соком. Можна приготувати з лимонів "живе" протизастудне варення, пропустивши їх прямо в шкірці через м'ясорубку і змішавши з цукром (1:1). Тільки не забудьте видалити кісточки! Таке незрівнянне варення може простояти в холодильнику кілька місяців, якщо не буде з'їдено: дуже вже воно смачне. А яке корисне!
Гартуйте у ванні
Для тих, хто планує вагітність, пропонуємо домашній акватренінг. Це чудова тонізуюча і гартована процедура. Вона зробить вас невразливою для вірусів. Розчиніть у теплій воді жменю морської чи кухонної солі. Підкладіть під голову складений у кілька разів рушник, а потім повільно виконайте вправи аквакомплексу (читайте нижче), повторивши кожне з них не менше 10 разів. Під час такої аквааеробіки ваші руки, ноги і тулуб виявляються то під водою, то над нею: завдяки температурному контрасту організм загартовується природним чином. До того ж ви працюєте м'язами: чим більший рівень тренованості, тим вища загальна опірність організму.
Підніміть витягнуті ноги під прямим кутом до тулуба, зігніть в колінах і підтягніть до живота.
Зробіть Ножиці: підніміть ноги на 20-30 см від дна і то схрещуйте їх, то розводьте убік.
Перевернуться на живіт і, тримаючись за борти, піднімайте по черзі ліву та праву ногу.
Ляжте на бік і підніміть пряму ногу вище. Повторіть 10 разів на кожному боці.
Мрієте просто зігрітися та розслабитися? Тоді проведіть курс із 10–12 ванн із відварами трав (ромашки, череди, хвоща, листя берези, лопуха).
