З наближенням літа питання схуднення стає дуже актуальним.
Джерело: Instagram@santadimopulos
Дієти стають гарячою темою в прагненні скинути зайву вагу, щоб ефектно виглядати на пляжі і, нарешті, вбратися в своє найкрасивіше плаття.
Зірки – не виняток. Вони також сидять на дієтах і займаються своїм тілом, щоб зберігати стрункі форми.
У цій добірці ми зібрали секрети стрункості українських зіркових мам, які без сорому діляться своїм досвідом схуднення та дають поради, розкриваючи таємниці дієтологів та фітнес-тренерів.
Джамала
Джерело: Instagram@jamalajaaa
Українська співачка Джамала не приховує, що після народження другої дитини їй важко повертатися у форму та позбавлятися зайвих кілограмів. Нещодавно зіркова мама зізналася, що мріє скинути 10 кг. Але за півтора місяці їй вдалося позбутися 6 кг.
Щоб схуднути Джамала стала дотримуватися суворої дієти, підібраної дієтологом. Співачка зазначає, що не хоче знущатися з організму і голодувати, тому вирішила худнути за допомогою збалансованої дієти та корисного харчування.
"Вітання! Мене звуть Джамала. Мій метаболічний вік – 22 роки, моя вага – 63 кг. Ще півтора місяці тому я важила 69 кг. Я відкрито поділяюся у сторис своїм щоденним меню, основний акцент у моєму раціоні — збалансоване харчування, в якому багато зелені, і зараз практично немає вечері», - пише Джамала в Instagram.
слава Камінська
Джерело: Instagram@babaslavka
Співачка Слава Камінська – за інтервальне голодування. Цей тип дієти має на увазі прийом їжі за певною схемою - наприклад, 16/8 (16 годин голодування і 8 годин прийому їжі). При цьому в години голодування дозволяється вживати лише воду чи трав'яний чай без цукру.
«18 годин нічого не їсти взагалі, а 6 годин їмо абсолютно все, що захочеться, включаючи бургери. За місяць - мінус 5 кілограм, хоча раніше безуспішно випробувала масу способів. Існують різні варіанти інтервалів 16/8, 14/10, 24/0, але суть одна: в один проміжок можна їсти все, що заманеться, в інший - не можна нічого, крім пиття. Як виявилося, дуже популярна методика, за якої люди не лише скидають зайву вагу, а й покращують роботу організму, знижують ризик виникнення маси захворювань, уповільнюють старіння та покращують роботу мозку», – ділиться секретами Слава.
Ірина Федишин
Джерело: Instagram@irynafedyshyn
Співачка та зіркова мама Ірина Федишин не лише дотримується дієти, а й регулярно займається спортом. В інтерв'ю вона зізнавалася, що для неї важливо вести активний спосіб життя, який допомагає їй не лише залишатися стрункою, а й наповнюватись життєвою енергією.
«Працюю завжди над своєю спинкою, над поставою, звичайно, щоб підтягнутий гарний животик. І, безумовно, те, що хитають завжди всі дівчата, – це свої сідниці. А також кардіотренування, які тебе гартують, роблять тебе витривалою. Працюю над своїм диханням», – розповідає співачка.
Щодо дієти Ірини, то тут теж суворий режим. Співачка не вживає цукор, обережно ставиться до червоного м'яса і не їсть після 6 вечора.
«Зазвичай я не їм хліба. Намагаюся менше борошняного вживати. Солодкого не їм. Зменшую порції і частіше харчуюсь, не їм після шести», — каже зірка про свій раціон.
Маша Єфросиніна
Джерело: Instagram@mashaefrosinina
Українська телеведуча та мама Маша Єфросиніна – приклад того, що у схудненні можливо все! Їй вдалося приголомшити публіку результатами своєї тривалої боротьби із зайвою вагою. Маша неодноразово зізнавалася, що у 22 роки важила 85 кілограмів!
У 2004 році після появи на доньці Нани вона вирішила взяти себе в руки. Зірка скинула понад 20 кілограмів завдяки збалансованому та правильному харчуванню, а також спорту.
Маша віддає перевагу дробовій дієті. Вона повністю виключила борошняне, цукор, м'ясо та інші калорійні продукти, які стали табу у її житті. З солодкого Маша дозволяє собі трохи чорного шоколаду, сухофруктів чи органічних цукерок.
«Краще я з'їм чорний шоколад, ніж булку», - каже вона.
Важливе правило дієти телезірки - ніяких вуглеводів після 15:00.
Тіна Кароль
Джерело: Instagram@tina_karol
Зіркова красуня Тіна Кароль підтримує себе у формі завдяки кето-дієті. За допомогою кето-дієти та регулярних тренувань їй вдається залишатися стрункою та уповільнити процеси старіння.
Дієта передбачає обмеження вживання вуглеводів та збільшення кількості споживаних жирів. Таким чином, організму доводиться шукати способи добувати енергію з жиру, активно розщеплюючи його.
«Клин клином – необхідно їсти жири. Хоч би як це складно і дивно не звучало. Коли ви їсте жири, ви вбиваєте свої жири цим. Я їжу масло, сир, сосиски, сало, але я не їм вуглеводів. Овочі я вживаю дуже мало. Почитайте про такий термін як кетоз. Необхідно увігнати в нього свій організм. Це нова технологія, яку від нас чомусь приховують», — поділилася з шанувальницями співачка.
Тіна Кароль також з недавніх пір стала вегетаріанкою, і зізналася, що без вживання м'яса стала сповнена енергії та сил.
Санта Дімопулос
Джерело: Instagram@santadimopulos
Колишня учасниця групи ВІА-Гра Санта Дімопулос також відкрито розповідає про боротьбу із зайвою вагою, яка з'явилася після других пологів.
У вересні 2019 року співачка вдруге стала мамою та народила дівчинку Софію. За час вагітності вона набрала 24 кілограми, які вирішила скидати завдяки правильному харчування та спорту. До тренувань Санта розпочала через 2,5 місяці після пологів.
За словами Санти, секрет у тому, щоб комбінувати правильне, але збалансоване харчування та фізичні навантаження.
Також вона неодноразово говорила про ефективність масажу, обгортання з водоростей та дихальної гімнастики.
«Найскладнішим було взяти себе в руки та почати діяти. Після народження малюка я відчувала приплив щастя та умиротворення, кайфувала від своєї заново відчутної ролі мами. Мені дуже подобалося наше розслаблене проведення часу, я наводила себе у форму не поспішаючи. І хто знає, наскільки б це затягнулося, якби у моє життя не увірвався проект «Танці із зірками». Я зрозуміла, що повертатися у форму потрібно швидше – і почала активно тренуватися, змінила харчування, підключила процедури тіла», - розповіла вона.
