Ведуча Маша Єфросиніна відома як прихильниця здорового харчування. Саме правильно підібраний раціон та регулярні фізичні навантаження Маші допомагають їй підтримувати ідеальну форму.
Мама двох дітей Маша Єфросиніна неодноразово ділилася зі своїми передплатницями в Інстаграмі правилами, якими керується в житті. Записуючи короткі відео в Сториз, вона розповідає про те, як складає свій раціон і якими принципами керується. Анонсуючи новий випуск «Моєї п'ятірочки», Маша записала ще одне відео, в якому звернулася до тих своїх фоловерів, які регулярно дають їй всілякі непрохані поради у коментарях до постів. Емоційна мова не увійшла в хвилинний ролик Інстаграма, тому довелося записати цілих три – гортайте, там продовження 🙂
mashaefrosinina Завтра в сторіз #МояПятерочка про мої щоденні п'ять прийомів їжі! Основні правила і принципи #ХочешьБытьЗдоровымЕшь
Ну а тепер:
5 прийомів їжі на день Маші Єфросиніної
1. Перший сніданок: каша, або яйця, або йогурт
Сніданок у мене завжди насичений, переважно вуглеводний. Це або мюслі або каша, або 2 яйця, зварені круто, ну, або майже круто, або йогурт, іноді з рисовими хлібцями.
2. Другий сніданок: Фрукти чи фруктовий салат
На другий сніданок, за кілька годин, я їм фрукти. Ну, чи фруктовий салат. Я дуже це люблю.
3. Обід: суп, салат з овочів, птиця чи риба
В обід я їм суп. Далі у мене обов'язково слідує овочевий салат, і що не будь білкове - птах, риба. Наприклад, зараз: салатик та індичка зі спаржею.
4. Полуденок: мигдаль підсушений
Перекус – менш важливий прийом їжі, тим більше, що це найулюбленіший мій продукт. Увага! Мигдаль: він завжди зі мною, 30-40 грам, це мій перекус
5. Вечеря: овочі, риба чи сир
Вечеря у мене завжди найлегша, у ній переважно овочі. Іноді може бути якась рибка, якийсь морепродукт. А ось сьогодні – сир, дивіться: салат із кіноа та козячий сир.
Втім, Маша нагадала, що вона все ж таки абсолютно нормальна людина, показавши, і їсть не тільки суперкорисні продукти. Іноді не проти побалувати себе попкорном, який продають у кінотеатрах.