Моя дитина – онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини чи підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Мій Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="173317"]
Новини

Маша Єфросиніна розповіла про правильне харчування і поділилася своїм раціоном на день.

0
Ведуча Маша Єфросиніна відома як прихильниця здорового харчування. Саме правильно підібраний раціон і регулярні фізичні н

Ведуча Маша Єфросиніна відома як прихильниця здорового харчування. Саме правильно підібраний раціон та регулярні фізичні навантаження Маші допомагають їй підтримувати ідеальну форму.

Маша Єфросиніна

Джерело: instagram @mashaefrosinina

Мама двох дітей Маша Єфросиніна неодноразово ділилася зі своїми передплатницями в Інстаграмі правилами, якими керується в житті. Записуючи короткі відео в Сториз, вона розповідає про те, як складає свій раціон і якими принципами керується. Анонсуючи новий випуск «Моєї п'ятірочки», Маша записала ще одне відео, в якому звернулася до тих своїх фоловерів, які регулярно дають їй всілякі непрохані поради у коментарях до постів. Емоційна мова не увійшла в хвилинний ролик Інстаграма, тому довелося записати цілих три – гортайте, там продовження 🙂


mashaefrosinina Завтра в сторіз #МояПятерочка про мої щоденні п'ять прийомів їжі! Основні правила і принципи #ХочешьБытьЗдоровымЕшь

Ну а тепер:

5 прийомів їжі на день Маші Єфросиніної

1. Перший сніданок: каша, або яйця, або йогурт

Сніданок у мене завжди насичений, переважно вуглеводний. Це або мюслі або каша, або 2 яйця, зварені круто, ну, або майже круто, або йогурт, іноді з рисовими хлібцями.

Джерело: instagram @mashaefrosinina

2. Другий сніданок: Фрукти чи фруктовий салат

На другий сніданок, за кілька годин, я їм фрукти. Ну, чи фруктовий салат. Я дуже це люблю.

3. Обід: суп, салат з овочів, птиця чи риба

В обід я їм суп. Далі у мене обов'язково слідує овочевий салат, і що не будь білкове - птах, риба. Наприклад, зараз: салатик та індичка зі спаржею.

Джерело: instagram @mashaefrosinina

4. Полуденок: мигдаль підсушений

Перекус – менш важливий прийом їжі, тим більше, що це найулюбленіший мій продукт. Увага! Мигдаль: він завжди зі мною, 30-40 грам, це мій перекус

Джерело: instagram @mashaefrosinina

5. Вечеря: овочі, риба чи сир

Вечеря у мене завжди найлегша, у ній переважно овочі. Іноді може бути якась рибка, якийсь морепродукт. А ось сьогодні – сир, дивіться: салат із кіноа та козячий сир.

Джерело: instagram @mashaefrosinina

Втім, Маша нагадала, що вона все ж таки абсолютно нормальна людина, показавши, і їсть не тільки суперкорисні продукти. Іноді не проти побалувати себе попкорном, який продають у кінотеатрах.


Думка редакції може збігатися з думкою автора статті.

Використання фото: П.4 ст.21 ЗУ "Про авторські та суміжні права - "Відтворення з метою висвітлення поточних подій засобами фотографії чи кінематографії, публічне повідомлення або повідомлення творів, побачених чи почутих під час таких подій, в обсязі, виправданому інформаційною метою. "

Телеграм канал





Сподобалася стаття? Оцініть:
12345 (1 оцінок, середнє: 5,00 з 5)
Завантаження ...
Коментарі
  • На сайті
  • Відгуки у Facebook

Додати коментар або відгук

Вашу адресу email не буде опубліковано. Обов'язкові поля позначені *

Наші проекти