Моя дитина – онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини чи підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Мій Дитина – портал успішних мам в Україні!
[artlabel id="273434"]
Новини

Коли не можете заснути: Світлана Тарабарова порадила дихальну вправу

0
Українська співачка Світлана Тарабарова порадила мамочкам перевірену вправу для відновлення нормального сну. Проблеми зі сном

Українська співачка Світлана Тарабарова порадила мамочкам перевірену вправу для відновлення нормального сну.

Світлана Таробарова порадила дихальну вправу для сну

Джерело: instagram.com/tarabarova

Проблеми зі сном стали поширеним питанням під час війни. Постійний стресс важає нам розслабитися і відповідно заснути, особливо коли за вікном чутні вибухи. Крім того, регулярний мониторинг новин, зокрема негативних, підвищує рівень тривоги, через що настрій та самопочуття погіршуються.

З цим, звичайно, потрібно боротися, особливо якщо у вас є маленькі діти. Треба висипатися та набиратися сил, адже від рівня енергії залежить ваша здатність піклуватися про себе та рідних. Як же відновити сон в умовах війни? Ми вже ділилися корисними рекомендаціями лікарів, а тепер пропонуємо до уваги пораду співачки та мами двох діток Світлани Тарабарової:

Тарабарова з донькою

Джерело: instagram.com/tarabarova

- Мами! Я вас обіймаю. Знаю, сил дедалі менше, але ми маємо триматися. Коли ви не можете заснути. Дихальне вправо для сну, яке я знайшла на одному з каналів підтримки та перевірила на собі»:


  1. Зручно сядьте або ляжте.
  2. Закрийте очі та розслабте віки. Уявіть, що ви лежите у приємній прохолодній воді.
  3. Прикрийте праву ніздрю великим пальцем правої руки.
  4. Розслабте та випряміть інші чотири пальці правої руки
  5. Вдихніть через ліву ніздрю, а потім прикрийте її чотирма вільними пальцями правої руки. При цьому відпустіть ваш великий палець з правої ніздрі та видихніть через праву ніздрю.
  6. Повторюйте протягом кількох хвилин: вдихаємо через ліву ніздрю, прикриваючи праву великим пальцем, видихаємо через праву, прикриваючи ліву ніздрю рештою пальців.
  7. Повторюємо, поки дихання не стане дуже повільним та спокійним, ваш мозок стане менш тривожним і ви зможете заснути.

Обіймаємо вас міцно. За нами правда, встоїмо та переможемо!

Світлана Тарабарова діти

Джерело: instagram.com/tarabarova

Нагадаємо, Світлана Тарабарова виховує двох дітей: 9 вересня 2018 року вона народила сина Івана, а 23 вересня 2020 року – доньку Марію.



Думка редакції може збігатися з думкою автора статті.

Використання фото: П.4 ст.21 ЗУ "Про авторські та суміжні права - "Відтворення з метою висвітлення поточних подій засобами фотографії чи кінематографії, публічне повідомлення або повідомлення творів, побачених чи почутих під час таких подій, в обсязі, виправданому інформаційною метою. "

Телеграм канал





Сподобалася стаття? Оцініть:
12345 (Поки що оцінок немає)
Завантаження ...
Коментарі
  • На сайті
  • Відгуки у Facebook

Додати коментар або відгук

Вашу адресу email не буде опубліковано. Обов'язкові поля позначені *

Наші проекти