За даними досліджень, кожен п'ятий школяр страждає від нестачі кальцію. Як зрозуміти, що дитина має дефіцит і що з цим робити?
Користь кальцію та його джерела
Не секрет, що кальцій є одним з найважливіших мікроелементів для здоров'я людини, особливо для організму дитини. При нестачі тілу доводиться висмоктувати кальцій з кісток, через що вони стають крихкими та ламкими.
Головними джерелами речовини можна назвати молочні продукти. Саме тому їхнє вживання стоїть у пріоритеті у дитячому раціоні. Крім того, багато кальцію міститься в овочах та зелені, серед яких особливо багаті мінералом петрушка та шпинат. Також як джерело підійдуть мигдаль, бразильські горіхи, риба, яєчний жовток, вівсяна крупа, насіння кунжуту та питна вода.
Важливо! Зловживання жирною їжею, кофеїном та харчовими волокнами негативно впливають на засвоєння кальцію організмом. Слідкуйте, щоб у вашому раціоні та вашої дитини було менше подібних продуктів.
Які ознаки вказують на дефіцит кальцію у дитини?
За даними фахівців, нестача мікроелемента у дітей найчастіше проявляється специфічними симптомами. На неї можуть вказувати:
- судоми, тремор;
- ламкість нігтів;
- підвищена пітливість, зокрема на потилиці;
- сухість шкіри;
- підвищена збудливість;
- випадання волосся на потилиці;
- утруднене дихання.
Насамперед медики рекомендують батькам звернути увагу на наявність судом та м'язових посмикувань у дитини. А вже потім варто досліджувати інші ознаки: є підвищена пітливість, ламкість нігтів та волосся, сухість шкіри тощо. Також наголошується, що у дітей з нестачею кальцію можуть з'явитися безсоння, неспокійний сон та часті алергічні реакції.
Як виявити дефіцит кальцію у немовляти
Спершу проконсультуватися з лікарем. Зазвичай у немовлят нестача мікроелемента виявляється за допомогою легкого стиснення плеча. Якщо після цієї дії пальчики дитини звело судомою, то організму справді може не вистачати кальцію. Ще один спосіб - легенько постукати по щоці. Якщо виникне посмикування лицьових м'язів, потрібно перевірити рівень речовини. Для цього зверніться до педіатра. Він призначить аналізи, які допоможуть підтвердити чи спростувати діагноз.