Хоча надлишок вітаміну D досить рідкісне явище, але вимагає особливої уваги. Причиною передозування найчастіше стає зловживання вітамінним препаратом. Ознайомтеся із симптомами та наслідками, до яких може призвести самолікування.
Джерело: freepik
Лікарі воєдино заявляють, що більшість людей страждає на нестачу вітаміну D. Дефіцит викликає не тільки відсутність сонячних днів і прогулянок, а й неправильне харчування. У раціоні кожного має бути продукти з вітаміном D, Серед яких найбільше речовиною багаті лосось, сардини, гриби та яєчні жовтки.
Звичайно, в осінньо-зимовий період можна виправляти дефіцит за допомогою спеціальних добавок, проте перед покупкою варто обов'язково проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем. Не зайвим буде здати аналіз, завдяки якому фахівець зможе дізнатися рівень вітаміну у вашому організмі та згодом підібрати відповідний раціон та препарат для лікування дефіциту.
Чим небезпечний надлишок вітаміну D
Наслідки від надлишку вітаміну D можуть бути неприємними, упевнені фахівці. У матеріалі Eat This, Not That вони назвали побічні ефекти, викликані надмірним рівнем речовини. Це можуть бути нудота, втома, дратівливість, гіперкальціємія, а також утворення каменів у нирках.
У нормі доросла людина у віці до 70 років повинна за добу споживати 15 мікрограмів вітаміну D, а люди старше цих років — 20 мікрограмів. При перевищенні рівня вітаміну в організмі виникає ризик розвитку гіперкальціємії.
Симптоми надлишку вітаміном D
Виявлятися надлишок може такими симптомами, як нудота та блювання. Вони також вказуватимуть на можливу гіперкальціємію. Крім того, до списку ознак лікарі додають занепад сил та дратівливість. Якщо ви помічаєте за собою подібні нездужання, варто звернутися до фахівця і підкоригувати дозу вітамінів, що приймаються.
Джерело: freepik
А ось однією з найсерйозніших побочок зловживання вітаміном D і як наслідок гіперкальціємії медики називають розвиток каменів у нирках.
Дослідження, опубліковане в медичному журналі Нової Англії, показало, що ризик розвитку утворень у нирках зростає зі збільшенням кількості кальцію (приблизно 2,1 тис. мг на день).
І хоча токсичний рівень вітаміну D вважається рідкісним явищем, Дієтичний довідник споживання (DRI) закликає дотримуватися показників допустимого рівня. Це приблизно 100 мікрограмів на день для людей, старших 19 років.
