Моя дитина – онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини чи підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Мій Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="267961"]
Здоров'я сім'ї

Лікарі назвали 3 найшкідливіші каші

0
Не всі каші корисні для здоров'я. Фахівці радять відмовитись від деяких популярних для сніданку продуктів. Зберігай

Не всі каші корисні для здоров'я. Фахівці радять відмовитись від деяких популярних для сніданку продуктів. Зберігайте цей список, щоб правильно скласти свій корисний раціон!

Найбільш шкідливі каші

Джерело: freepik

Каша - одна з ключових складових здорового раціону. Особливо корисно їсти каші на сніданок. Вони варяться з круп різних видів та способів приготування. Майже всі при цьому багаті на клітковину, рослинний білок і вітаміни, зокрема групи В. І що найголовніше — каші досить низькокалорійні та ситні. Проте не всі крупи користуються здоров'ям, стверджують експерти.

За даними медиків, деякі продукти, навпаки, засмічують кишечник і не мають ніякої цінності. Фахівці включили до списку три види крупи, від яких краще відмовитись у раціоні.

білий рис

Як пояснюють вчені, білий рис - це відшліфований сірий або бурий. А саме після шліфування зерно втрачає більшу частину корисних властивостей і стає легкозасвоюваним вуглеводним продуктом. Такий вид їжі набагато швидше виходить із організму і дає менше ситості. Крім того, у білому рисі майже немає вітамінів та інших корисних мікроелементів.


Геркулесова каша

Сама по собі вівсянка – штука дуже корисна. Дослідження давно довели, що вівсяна каша благотворно впливає на травлення та здоров'я людини загалом. Це найкраще джерело клітковини, складних вуглеводів, калію, магнію, заліза, цинку, йоду та безлічі вітамінів.

Однак тут йдеться про цільнозернову крупу. А ось вівсянка дрібного помелу швидкого приготування цими властивостями похвалитися не може. У ній набагато менше харчових волокон та мікроелементів, тому лікарі не радять віддавати перевагу продуктам швидкого приготування.

Геркулесова каша - шкода

Джерело: freepik

Манна каша

За словами експертів, це продукт дрібного помелу пшениці. Після обробки манна крупа втрачає харчові волокна і більшість мінералів. При цьому вітамінів у ній залишається мінімум. Ще одна причина відмовитися від манки - крохмаль, що міститься в ній. Саме тому крупи мають високий глікемічний індекс, що особливо небезпечно для людей з цукровим діабетом.

А ось найбільш корисними кашами медики називають гречану крупу, вівсянку, булгур, ячмінну крупу, кіноа та коричневий рис. Намагайтеся частіше додавати до свого раціону саме ці крупи, щоб залишатися здоровою.

А яку кашу ви любите?



Думка редакції може збігатися з думкою автора статті.

Використання фото: П.4 ст.21 ЗУ "Про авторські та суміжні права - "Відтворення з метою висвітлення поточних подій засобами фотографії чи кінематографії, публічне повідомлення або повідомлення творів, побачених чи почутих під час таких подій, в обсязі, виправданому інформаційною метою. "

Телеграм канал


Сервіс DOC.UA



Сподобалася стаття? Оцініть:
12345 (Поки що оцінок немає)
Завантаження ...
Коментарі
  • На сайті
  • Відгуки у Facebook

Додати коментар або відгук

Вашу адресу email не буде опубліковано. Обов'язкові поля позначені *

Наші проекти