Здоров'я зубів залежить не тільки від регулярного відвідування стоматолога, а й від харчування. Фахівці розповіли, які вітаміни мають обов'язково бути присутніми в раціоні.
Джерело: pexels
Дієтологи дійшли висновку, що для збереження здоров'я зубів потрібно частіше вживати продукти, що містять вітаміни К,
Завдяки продуктам із кальцієм виробляється багато слини, яка допомагає очистити зуби від бактерій після трапези. Важливими в раціоні є наявність продуктів із вітаміном D і жиророзчинним вітаміном До.
За рахунок достатньої кількості вітаміну D зберігається структура ясен та зубів. Дослідження показують, що нестача речовини впливає розвиток періодонтиту. Даний дефіцит провокує руйнування альвеолярного відростка зуба та зниження щільності кісткової тканини.
Фахівці переконані, що вітамін D допомагає протистояти розвитку захворювання та подальшій втраті зубів. Особливо це важливо для людей похилого віку та людей з ослабленим імунітетом.
Джерело: Fotolia
Звичайно, здоров'я ясен та зубів залежить не тільки від вітаміну D. Для підтримки щільності кісткових тканин потрібен кальцій! Саме тому багато препаратів містять у собі відразу обидві речовини, оскільки вони такі необхідні організму.
У комбінації з фтором кальцій зміцнює зуби та відновлює емаль, тим самим запобігаючи їх руйнуванню. Дефіцит речовини може стати причиною розвитку остеопорозу (крихкості кісток) та безлічі стоматологічних захворювань, тому важливо додавати до раціону багато продуктів з кальцієм.
Стоматологи відзначають, що неправильне харчування, в якому відсутні продукти з кальцієм, здатне призвести до витончення зубної емалі, демінералізації зубів і навіть до їх втрати.
Тож підбирайте корисний раціон. Щоб збагатити організм вітаміном К, рекомендується їсти капусту, курячу печінку та яйця. А щоб видобути вітамін D – жирну рибу, печінку тріски та гриби. Кальцію ж багато у квасолі, сардинах, мигдалі, інжирі, молочку та кунжуті.
