Про негативні наслідки вітаміну D відомо давно. Нещодавно вчені назвали ще один ряд симптомів, що особливо загострюються у нічний час.
Джерело: freepik
Від вітаміну D залежить рівень фосфору в крові, засвоєння кальцію та магнію, а також сприйнятливість організму до шкірних захворювань. Мінерал допомагає підвищити імунітет організму, попереджає слабкість м'язів, впливає на клітини нирок, кишечника, регулює артеріальний тиск та роботу серця.
Також «сонячний» вітамін підтримує здоров'я щитовидної залози та згортання крові. Ще корисний для профілактики онкологічних захворювань, оскільки нейтралізує безконтрольне розмноження клітин організму.
У зимовий час рівень мінералу неабияк знижується, оскільки сонячних днів стає мало. За новими даними лікарів, дефіцит вітаміну здатний спровокувати розм'якшення кісток. У результаті в нічний час з'являються ниючі болі в попереку, стегнах, ногах, ребрах та області тазу. Вони можуть посилюватись при натисканні на кістки.
Джерело: freepik
У групі ризику патології в першу чергу знаходяться люди похилого віку, оскільки це призводить до переломів та остеопорозу. У дорослих дефіцит може проявлятися зниженням апетиту, ламкістю кісток, судомами та м'язовою слабкістю, частими застудними захворюваннями, перепадами настрою, карієсом та випаданням зубів.
Для запобігання дефіциту рекомендується щоденне вживання вітаміну D. Проте імунологи попереджають, що безконтрольне споживання вітамінів здатне спровокувати гіпервітаміноз. А він набагато небезпечніший, ніж брак корисних речовин та мікроелементів.
Джерело: freepik
Найкращим рішенням буде додати до раціону необхідні для здоров'я продукти із вмістом вітаміну D. Серед таких: яловичина, яйця, свинина, молоко, жирна риба (сардини, сьомга) та яловича печінка.
Не рекомендуємо займатися самолікуванням. Якщо ви підозрюєте у себе нестачу вітаміну D, насамперед слід звернутися до лікаря та здати відповідні аналізи.
(2 оцінок, середнє: 4,50 з 5)
