Вітаміни дуже важливі для людини. Їхня кількість впливає на стан шкіри, травну та нервову системи. Особлива пора року, коли наш організм потребує цих елементів – зима. Саме в цей період потрібно ретельніше стежити за своїм раціоном та за раціоном дитини, щоб бути здоровими.
Джерело: instagram@doctor_aloe_zp
Коли на вулиці температура опускається, сонце проступає дедалі рідше, наш організм слабшає. У такий період починають панувати вірусні хвороби, такі як грип чи застуда. Щоб підтримувати організм у хорошій формі йому потрібне вітамінне підживлення.
Правильне харчування – запорука здоров'я! Цю фразу вигадали не просто так. Щоб почуватися добре будь-якої пори року, а особливо взимку, потрібно стежити за своїм харчуванням. Зменшити до мінімуму вживання різного фастфуду, напівфабрикатів та борошняних виробів. Від цих продуктів організм бере дуже мало потрібних елементів для підтримки імунітету і стабільної роботи.
Важливо наголосити на вживання таких продуктів, в яких міститься висока кількість корисних мікроелементів. Найбільше таких корисностей знаходиться в овочах та фруктах. Це апельсини, ківі, морква, капуста тощо.
Не варто говорити, що в зимовий час складно знайти свіжі фрукти чи овочі. Зараз на кожному кроці розміщені супермаркети з величезним вибором овочів та фруктів. Кожна людина може скласти свій раціон за смаками та бажаннями. Головне – не лінуватися, бо холодної пори ми частіше схиляємося до їжі, яка складається з важких вуглеводів і приносить або мінімальну користь організму, або не приносить її взагалі.
Джерело: instagram@toriya_art
Важливо пам'ятати, що корисні мікроелементи містяться не тільки в зелених овочах, які ми звикли їсти влітку. Взимку вітамінізовані продукти також у легкому доступі. Наприклад, це рис, гарбуз, запечена картопля. І навіть хліб, але зверніть свою увагу, що хліб має бути приготовлений з борошна грубого помелу. І це ще лише мала частина списку.
Але якщо так склалося, що полиці найближчого супермаркету не радують широким вибором свіжих овочів та фруктів, на допомогу приходять заморожені овочі. Їх існує різноманітна кількість. Це і окремі види різноманітних овочів, і асорти. Потрібно лише зібрати всі бажання та фантазію, і зимовий стіл буде різноманітний корисними та смачними стравами.
Тепер можна зробити висновок, що фрукти та овочі – це обов'язкові продукти, з яких можна отримувати вітаміни, але це ще не все. Щоб допомогти організму якнайшвидше засвоювати корисні елементи, можна всією сім'єю пити вітамінні комплекси. Але не варто займатися самолікуванням, бажано проконсультуватися з лікарем або фармацевтом в аптеці. Зверніть увагу, щоб у вибраних вітамінних комплексах були такі вітаміни, як А, Е та С.
Дотримуючись таких простих правил ви і ваші діти чудово почуватиметеся в будь-який період року.
Текст: Анастасія Олексієнко
