Літо - найкращий період для здорового харчування, адже це сезон багатих на вітаміни фрукт і ягід. Але часом у батьків виникають питання: скільки можна давати дитині фруктів і чи обмежувати їх кількість. Український педіатр доктор Комаровський знає відповідь!
Джерело: pexels
Євген Комаровський продовжує ділитися рекомендаціями з батьками. В одній зі своїх публікацій він відповів на питання мами про те, що діти часто просять фрукти, хоч і так з'їдають денну норму. Чи варто давати більше чи потрібно обмежувати дитину?
Педіатр називає фрукти найкориснішою та найсмачнішою їжею для дорослої людини та дитини. В нормі з'їдати 5 різних фруктів протягом дня, що краще за солодощі і зайвий цукор.
Часто в раціоні малюка є печиво, цукерки, жирна їжа — ось споживання цих продуктів обмежити треба. Фрукти ж можна давати спокійно.
«Фрукти — це природний продукт людини як біологічного виду. Адже людина як біологічний вид і зародилася у тропіках, де фрукти були фактично головним елементом харчування. Тому для нас це найкорисніша і найсмачніша їжа»,
— наголосив лікар у своєму мікроблозі Інстаграм.
Головне, щоб фрукти не заважали формуванню нормального апетиту. Для цього Комаровський радить дотримуватись правил «золотої середини» у харчуванні малюка. Тобто дитина повинна їсти м'ясо, овочі, рибку, каші крім вживання плодів. Якщо фрукти знижують його апетит, слід зменшити прийом або змінити раціон.
Джерело: Shutterstock
Простіше кажучи, якщо дитина просить фрукти чи ягоди між повноцінними сніданком та обідом і потім спокійно з'їдає обід, то обмежувати його не потрібно. Те саме стосується вечері. Просто слідкуйте, щоб ваш малюк не переїдав фруктів настільки, що потім йому не захочеться їсти просту та необхідну його здоров'я їжу.
«Завдяки фруктам діти не їдять додатковий цукор. Тобто в раціоні вони не мають ні цукерок, ні печива солодкого і жирного. Виходячи з усього цього, моє резюме: нехай їдять фрукти стільки, скільки хочуть. Це просто чудова харчова звичка. При цьому фрукти не повинні заважати дитині після цього з'їсти повноцінний обід»,
— прокоментував питання своєї передплатниці доктор Комаровський.
Нагадаємо, раніше Євген Комаровський розповів про симптоми вірусу "Рука-нога-рот". Це найпоширеніша інфекція, що викликає захворювання у дітей віком до 5 років.
