Моя дитина - онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини або підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!
[artlabel id="267948"]
Здоров'я сім'ї

Літній порятунок: продукти з великою кількістю води

Old date:
Current date: 2022.08.20
New date: 2021.08.04
0
Головне літнє правило - наповнювати організм потрібно не лише водою, а й фруктами та овочами! Зберігайте список продуктів, які на

Головне літнє правило — наповнювати організм потрібно не лише водою, а й фруктами та овочами! Зберігайте список продуктів, які на 90% складаються із води. Вони сприяють втамуванню спраги, очищенню організму, підтримці здоров'я та краси.

Продукти, які врятують від спеки

Джерело: Shutterstock

Влітку особливо важливо не допускати зневоднення організму. Саме тому лікарі так старанно закликають дотримуватися водного балансу, випиваючи не менше 1,5-2 літрів рідини. А на допомогу в цій справі прийдуть багаті на воду продукти.




Як пояснюють експерти, літня їжа теж може сприяти природному охолодженню, запобігти перегріву організму та тепловому удару. Зберігайте собі список літніх рятувальників та намагайтеся частіше додавати їх у свій раціон.

Овочі:

  • листовий салат
  • огірки
  • селера
  • помідори
  • буряк

Як пояснила дієтолог Світлана Фус в Інстаграм, всі листові овочі теж мають охолодну дію. Крім того, вони містять багато калію, завдяки якому організм може регулювати втрату рідини через сильне потовиділення.


фрукти:

  • кавуни
  • дині
  • грейпфрут
  • полуниця
Користь фруктів та овочів у спеку

Джерело: Shutterstock

Серед фруктів фахівці особливо виділяють кавуни та дині. Вони чудово допомагають охолодитися і також збагачують організм корисними вітамінами та мікроелементами. А за рахунок 90-95% вмісту води фрукти ще й допомагають дотримуватися водного балансу та очищати організм. Однак зловживати цими продуктами не варто, оскільки в такому разі вони дадуть сильний сечогінний ефект.


А ось солодкі напої, такі як лимонад, соки, газована вода, компот, рекомендується виключити. Занадто велика концентрація цукру в них і газів тільки псує здоров'я і зовсім не сприяє охолодженню. Також ⁣⁣не варто пити багато кави та чаю, оскільки кофеїн у них погіршує роботу серцево-судинної та нервової систем, а також псує травлення.


Бережіть здоров'я та харчуйтеся правильно!


Думка редакції може збігатися з думкою автора статті.

Використання фото: П.4 ст.21 ЗУ "Про авторські та суміжні права - "Відтворення з метою висвітлення поточних подій засобами фотографії або кінематографії, публічне повідомлення або повідомлення творів, побачених або почутих під час таких подій, в обсязі, виправданому інформаційною метою. "

Телеграм канал


Сервіс DOC.UA



Редактор

Сподобалася стаття? Оцініть:
12345 (Поки що оцінок немає)
Завантаження ...
Поділитися:
Коментарі
  • На сайті
  • Відгуки у Facebook

Додати коментар

Вашу адресу email не буде опубліковано.

Наші проекти
x