Головне літнє правило — наповнювати організм потрібно не лише водою, а й фруктами та овочами! Зберігайте список продуктів, які на 90% складаються із води. Вони сприяють втамуванню спраги, очищенню організму, підтримці здоров'я та краси.
Джерело: Shutterstock
Влітку особливо важливо не допускати зневоднення організму. Саме тому лікарі так старанно закликають дотримуватися водного балансу, випиваючи не менше 1,5-2 літрів рідини. А на допомогу в цій справі прийдуть багаті на воду продукти.
Як пояснюють експерти, літня їжа теж може сприяти природному охолодженню, запобігти перегріву організму та тепловому удару. Зберігайте собі список літніх рятувальників та намагайтеся частіше додавати їх у свій раціон.
Овочі:
- листовий салат
- огірки
- селера
- помідори
- буряк
Як пояснила дієтолог Світлана Фус в Інстаграм, всі листові овочі теж мають охолодну дію. Крім того, вони містять багато калію, завдяки якому організм може регулювати втрату рідини через сильне потовиділення.
фрукти:
- кавуни
- дині
- грейпфрут
- полуниця
Джерело: Shutterstock
Серед фруктів фахівці особливо виділяють кавуни та дині. Вони чудово допомагають охолодитися і також збагачують організм корисними вітамінами та мікроелементами. А за рахунок 90-95% вмісту води фрукти ще й допомагають дотримуватися водного балансу та очищати організм. Однак зловживати цими продуктами не варто, оскільки в такому разі вони дадуть сильний сечогінний ефект.
А ось солодкі напої, такі як лимонад, соки, газована вода, компот, рекомендується виключити. Занадто велика концентрація цукру в них і газів тільки псує здоров'я і зовсім не сприяє охолодженню. Також не варто пити багато кави та чаю, оскільки кофеїн у них погіршує роботу серцево-судинної та нервової систем, а також псує травлення.
Бережіть здоров'я та харчуйтеся правильно!
