Осінь почала вирувати зміною погоди, і багато метеозалежних людей вже встигли відчути це на собі: погане самопочуття, слабкість, пульсуючий біль у скронях. Давайте дізнаємося, що робити, якщо болить голова на погоду.
Джерело: Instagram@thatwall
Боротися з причинами, через які у вас болить голова восени, немає сенсу – організм так реагує на магнітні бурі та перепади тиску в атмосфері. Але завжди можна знайти способи, як допомогти собі, якщо вам погано.
Масаж
Наука давно довела, що якщо людина регулярно страждає від головного болю і робить кілька разів на тиждень масаж комірцевої зони, то в майбутньому його напади будуть набагато рідшими та слабкішими.
Головний біль – це спазм. Масаж дозволяє відновити баланс кровопостачання та м'язи розслабляються, від чого біль проходить. Крім того, такий масаж дуже корисний для волосся та шкіри голови, якщо виконувати його комплексно.
Розтяжка
Регулярно розминайте шию, коли випадає вільна хвилинка, і дуже скоро ви помітите, що головний біль вже не такий явний! Руками ретельно опрацьовуйте кожен хребець на шиї, піднімайтеся нагору, потім знову внизу. Покрутіть головою в різні боки, а потім зробіть круговий рух головою. Під час такої розтяжки м'язів ви повинні відчувати їхню напругу - це означає, що зарядка ефективна.
Не харчуйтесь у сухом'ятку
Тканини, якими оточений наш мозок, на 90% складаються з води, тому коли вони зневоднені, ви почуваєтеся роздратовано і відчуваєте пульсуючий біль у скронях. Коли організм не надходить достатньо рідини, кров згущується, і це доповнює ваше погане самопочуття. Обов'язково випивайте 2 літри води щодня, а якщо їсте суху їжу та снеки, то запивайте їх теплим чаєм або водою.
Джерело: Instagram@chicardi
Їжте горіхи, квасолю та імбир
За приплив крові до мозку та рівень цукру в крові у тому числі відповідає магній, яким багаті зелені овочі, помідори, вівсянка, горіхи та квасоля. У тандемі з вітаміном В6 він заспокоює ЦНС та знижує ознаки чутливості до погоди.
Також лікарі рекомендують їсти імбир тим, у кого часто болить голова на погоду. Активні речовини, які у цьому продукті, допомагають нівелювати напади мігрені.
Створюйте мікроклімат
Змінити погоду ми не можемо, але дуже часто надвечір починає боліти голова тому, що ми надто напружуємося за день і не вміємо розслаблятися. Обов'язково робіть перерви між роботою, щоб відволіктися та розвантажити мозок від постійної зосередженості на чомусь.
Після роботи випадайте легку музику та вчіться контролювати дихання за практиками йогів.
А найголовніше — навчитеся хоч на короткий період часу ні про що не думати і не переживати, адже за весь день ми беремо лише 7% потрібної нам інформації, решта просто суєта.
Джерело: Instagram@russiankitchen
Прикладання теплого та холодного
Якщо голова болить у скронях, то, щоб пом'якшити біль, можна прикласти до них кубики льоду або холодний, змочений у воді, рушник. Перепад температури у бік зниження, дозволить на якийсь час заглушити неприємні відчуття.
Якщо ж ви відчуваєте спазм у потилиці, то прикладіть ззаду до шиї щось тепле це знизить кров'яний тиск.
Контролюйте вживання кави
Якщо ви вживаєте багато кави, не дивно, чому у вас регулярно болить голова на погоду. Кофеїн звужує кров'яні судини в голові, що може спричинити напад мігрені. Знаючи свою проблему, намагайтеся не пити більше 3-х чашок меленої кави на день. Також гарною ідеєю буде перехід на напої без кофеїну, наприклад цикорій. А ось від гарячого шоколаду краще відмовитися, від нього біль може тільки посилиться.
Згодна зі статтею, кава зло, судини вбиває. Після відмови від кави голова рпавда менше хворіти стала, правда я ще й чоловіка масажі робити змушувала.
Дякуємо за чудову статтю. З недавнього часу мучаюсь головним болям, облазила вже весь інтернет, до цього прочитала ще кілька статей на цю тему. Всі прочитані матеріали і ваша стаття запевнила мене, що потрібно брати себе в руки і йти до лікаря! Потрібно розуміти. чому вона болить 🙁