Моя дитина - онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини або підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="269249"]
Здоров'я сім'ї

7 продуктів для перекушування, які змусять дитину спати всю ніч

Old date:
Current date: 2023.01.28
New date: 2022.04.17
0
Безсонні ночі можуть залишитися позаду, якщо підібрати дитині правильне харчування. Розповідаємо, які продукти найкраще впливають

Безсонні ночі можуть залишитися позаду, якщо підібрати дитині правильне харчування. Розповідаємо, які продукти найкраще впливають на заспокоєння та засипання дитини.

Продукти для покращення сну дитини

Джерело: freepik

Не секрет, що здоров'я нашого сну залежить від рівня гормону мелатоніну. Завдяки правильному раціону організм здатний більше виробляти потрібне речовину. Вся справа в тому, що в деяких продуктах є амінокислота триптофан, яка впливає на утворення серотоніну, а значить сприяє розслабленню та заспокоєнню.

Отже, щоб зробити сон дитини міцним та спокійним, намагайтеся перед засинанням давати наступні продукти.

Молочні продукти

Йогурт, молоко, сир та твердий сир багаті на триптофан, а отже здатні забезпечити хороший сон вашому дитині. Крім того, у молочці багато кальцію, завдяки якому відбувається вироблення мелатоніну.


Вівсянка

Ця каша буде корисною не лише на завтрак, а й на вечерю. У ній міститься білок і вуглеводи. Останні, до слова, збільшують продуктивність мелатоніну. Також після вживання вівсянки почуття ситості зберігається довше, а значить у дитини буде менше приводів прокидатися посеред ночі.

Банан

Можна використовувати як перекушування перед сном. Банан насичує організм корисними витаминами, забезпечує відчуття ситості і сприяє виробленню гормону сну.

Банан від безсоння

Джерело: freepik

Ківі

Також чудовий варіант для перекушування, якщо дитині подобається цей фрукт. У ківі багато калію, витаминів С і Е, які допомагають відчути розслаблення і таким чином покращують сон.

Вишневий сік

Вишня є рекордсменом за кількістю антиоксидантів та мелатоніну, завдяки яким можна нормалізувати сон та покращити імунну систему. Ще можна давати дитині вишневий сік, але він має бути натуральний, без консервантів.

Кукурудза

Ще один джерело корисних з'єднань для здорового сну. Кількість мелатоніну в кукурудзі – 270 нг на 100 грам. Літні ласощі благотворно впливають як на дітей, так і на дорослих. За рахунок корисних вітамінів та мікроелементів кукурудза зміцнює імунітет, знижує тривожність і нормалізує сон.

Кукурудза

Джерело: pixabay

Ромашковий чай

Прекрасне рішення для діток, яких нелегко укласти в ліжко. У ромашковому чаї багато заспокійливих та розслаблюючих з'єднань, наприклад, хамазулен. Він позбавляє тривоги, сприяє швидкому засипанню і міцному сну. Також підходить для дорослих, які борються із безсонням.


Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Використання фото: П.4 ст.21 ЗУ "Про авторські та суміжні права - "Відтворення з метою висвітлення поточних подій засобами фотографії або кінематографії, публічне повідомлення або повідомлення творів, побачених чи почутих під час таких подій, в обсязі, виправданому інформаційною метою. "

Телеграм канал


Сервіс DOC.UA



Редактор

Сподобалася стаття? Оцініть:
12345 (1 оцінок, середнє: 5,00 з 5)
Завантаження ...
Поділитися:
Коментарі
  • На сайті
  • Відгуки у Facebook

Додати коментар

Вашу адресу email не буде опубліковано.

Наші проекти