Ми часто забуваємо підтримувати водний баланс і помилково вважаємо, що чай та лимонади справляються з цим обов'язком. Але немає! У комплексі з неправильним харчуванням та нестачею вітамінів це все призводить до зневоднення організму.
Джерело: freepik
Зневоднення - це стан, який особливо відбивається на нашому самопочутті та зовнішності. Які ж ознаки говорять про те, що нам не вистачає рідини і що з цим робити?
1. Втома
При зневодненні падає артеріальний тиск, збільшується серцевий ритм, через що кров повільніше надходить у мозок. У комплексі це призводить до занепаду сил. У такому разі фахівці радять бігти не за черговою чашкою кави, яка лише посилить стан, а за склянкою води. Приплив сил забезпечений!
2. Сухість шкіри
Це один з основних наслідків нестачі води. Тьмяність, стягнутість і лущення шкіри, кола під очима і виразні зморшки - все це може бути викликане недосипом або віковими змінами, а саме браком води в організмі. Так що не поспішайте виправляти проблеми зволожуючим кремом. Краще введіть у свій раціон більше води та багатих на вітаміни продуктів, а також проконсультуйтеся про стан вашої шкіри з косметологом.
3. М'язові спазми
Нестача рідини уповільнює кровообіг, що згодом викликає м'язові спазми. Просто організм самостійно переводить рідину від м'язів до органів, щоб ті залишилися зневодненими. Судоми — досить неприємний стан, тому слід стежити за своїм водним балансом.
Джерело: freepik
4. Набряки
Організм затримує у тканинах воду, яка вже є, що уповільнює кровообіг, метаболізм і призводить до набряків. Вважається, що набряклість викликає надлишок води, тому багато хто обмежує її споживання. Але це невірно! Лікарі рекомендують дотримуватися питного режиму - випивати до 2-х літрів рідини на день. Причому чай, кава та соки сюди не входять. Вони лише зневоднюють організм ще більше.
5. Головні болі
Зневоднення знижує рівень серотоніну в крові, що провокує гострий біль у скроні. Також низький рівень води негативно впливає на кровоносні судини, від чого нерідко з'являються мігрені. Замість того, щоб пити болезаспокійливі, спробуйте спочатку випити склянку води та почекати.
6. Дратівливість
Від рівня води в організмі залежить наш настрій. Тому причиною дратівливості може бути дефіцит рідини. За даними вчених, якщо води стає менше на 1%, у людини починаються нервові перепади. Так що, перш ніж зриватися на комусь, спробуйте взяти себе в руки, випивши води.
7. Втрата ваги
Не поспішайте радіти раптовому схуднення. Пішли далеко не зайві кілограми, а рідина. При різкому схудненні варто негайно звертатися за консультацією до лікаря, оскільки ця ознака може говорити не тільки про зневоднення, але й про інші серйозні порушення здоров'я.
