Приступи головного болю можуть бути спричинені не лише зміною погодних умов або погіршенням здоров'я, а й харчуванням! Розповідаємо, які продукти викликають мігрені найчастіше.
Джерело: freepik
Як відомо, існує низка джерел головного болю. Серед найпопулярніших фахівці виділяють:
- метеозалежність;
- стрес;
- збої у режимі сну;
- переїдання та навпаки;
- виснажливе тренування або фізичне навантаження;
- надто тривале перебування на сонці;
- переохолодження;
- розвиток серйозного захворювання;
- шкідливі звички (зловживання алкоголем та куріння).
Крім того, причиною мігрені можуть бути звичайні продукти. Ознайомтеся зі списком провокаторів і постарайтеся виключити їх зі свого раціону.
Джерело: freepik
Алкоголь
Насамперед йдеться про червоне вино. У ньому міститься багато танінів, які негативно впливають на тиск. Ще один напій, що провокує мігрені, – пиво. Воно багате на глютен, який вважається провокатором головного болю.
гіркий шоколад
Ласощі містять величезну кількість какао - саме вони і викликають головний біль. Тому фахівці рекомендують віддавати перевагу молочному шоколаду.
Горіхи
Серед горіхів найпотужнішими збудниками мігрені називають арахіс, мигдаль, волоські горіхи та кешью. Справа в тому, що в них містяться сульфіти, що викликають біль голови.
Джерело: freepik
Сир
Йдеться саме про тверді сири з довгою витримкою: з цвіллю, бри, камамбер, пармезан тощо. Всі вони багаті на речовину тірамін, яка різко скорочує судини головного мозку, а потім розширює. У цьому й полягає причина утворення мігрені.
соління
Солоні продукти можуть негативно впливати на організм, у тому числі провокувати головний біль. Особливо на недугу схильні любителі консервів — у них багато сульфітів і солі, що розширюють кровоносні судини.
Зменшити ризик появи нападів головного болю можна, виключивши з раціону зазначені продукти. А ось впоратися із мігренями допоможе кілька рекомендацій.
Як запобігти головному болю
- Пийте воду протягом дня і вживайте продукти, багаті на калій, магній і кальцій. Усі вони дуже важливі нормальної роботи організму.
- Додайте до раціону продукти з вітамінами групи B (м'ясо, риба). Вони благотворно впливають на обмін речовин у головному мозку, а також беруть участь у синтезі нервових клітин.
- Прекрасні захисники від головного болю – овочі та фрукти. Рекомендується включити в раціон цвітну капусту, яйця, жирну рибу, броколі, цвітну капусту, полуницю та виноград.
- А ось з вже вразив мігрень допоможе розібратися чай з імбиром. Цей плід має чималу кількість калію, який відновлює нормальний рівень рідини та забезпечує мозок киснем.
Бережіть здоров'я!
