Часом наш організм сам намагається сказати, що настав час сповільнитися, але ми звикли всі сигнали списувати на втому. Британський дієтолог Кларісса Ленхерр назвала кілька ознак, які допоможуть відрізнити серйозне виснаження організму від втоми.
Джерело: freepik
Як пояснила спеціалістка, виснаження або надмірна втома можуть так само сильно позначитися на психічному здоров'ї та настрої, як і на тілі.
Одна з ознак такого стану — перепади настрою, які починають з'являтися найчастіше. Тривожним дзвіночком експерт також називає недосипання та почуття втоми навіть після нормального сну (7-8 годин).
"Якщо ви висипаєтеся щоночі, але не відчуваєте себе відпочиваючим або енергійним і, як і раніше, відчуваєте млявість, у вас можуть бути проблеми", - сказала Кларісса.
Щоб налагодити режим сну, Ленхер рекомендує уникати вживання кофеїну на ніч і не користуватися гаджетами.
Джерело: freepik
Ще про виснаження говорять зміни у харчуванні та вазі. Може з'явитися потяг до калорійнішої їжі, яка згодом призведе до набору кілограмів. Таким чином, зазначає експерт, організм реагує на нестачу енергії.
Якщо вас раптово потягнуло на продукти, що містять швидкодіючі вуглеводи, цукор та кофеїн, можливо, організм потребує відпочинку та поживних речовин.
Також виснаження дається взнаки впливом на когнітивні функції. Помутніння розуму, зміна пам'яті, зниження концентрації - все це говорить про надмірну втому.
Ну і найочевиднішим фактором лікар назвала випадання волосся та сухість шкіри.
«Ми можемо помітити, що шкіра стає більш сухою, похмурою або схильною до висипань, а наше волосся витончується і починає випадати»,
- Уклала експерт.
Якщо хоча б одна із зазначених ознак триває більше двох тижнів, необхідно якнайшвидше пройти обстеження. Такі симптоми можуть бути спричинені порушеннями у здоров'ї. Панікувати не потрібно, але виявити пильність до власного стану варто.
