Хоч як крути, а людина – частина природи. Тому будь-які атмосферні коливання та різка зміна погоди можуть позначитися на його самопочутті. В одних похолодання викликає мігрені, в інших – біль у суглобах, а в третіх страждає настрій. Як впоратися зі зміною клімату та пристосуватися до переходу в холодний період? Про це розповіла Маша Єфросініна.
Джерело: instagram.com@mashaefrosinina
Настання осені нерідко супроводжується занепадом сил, поганим самопочуттям та хворобами. Виною тому різка зміна погоди. Що казати, в Україну так швидко прийшли холоди, що люди не встигли зрозуміти, що сталося. Здавалося б, ще недавно ми ходили у футболках та шортах, як переодяглися у светри та пальта.
Такі зміни мало кому приносять радість. З цим, схоже, згодна і Маша Єфросиніна. Українська телеведуча вирішила присвятити темі похолодання свою рубрику #мояПятерочка в Instagram. Так, Маша поділилася своїми секретами пристосування до холодів. Вона виділила п'ять важливих правил, яким варто слідувати з приходом осені.
Джерело: instagram.com@mashaefrosinina
Правило 1. Сходіть до лікаря
З настанням холодів Єфросиніна радить насамперед перевірити здоров'я. Осінь - це період ослабленого імунітету та вірусів, тому важливо стежити за своїм станом як фізичним, так і духовним.
Обов'язково здатися своєму лікареві! Осінь та весна – періоди загострень усіх хронічних проблем! Отже, аналізи здали і спокійно на зимівлю.
Правило 2. Контролюйте кількість солодкого
Не секрет, що в осінньо-зимовий період ми гуляємо набагато рідше. І це не дивно, адже зазвичай погода у такий час несприятлива для прогулянок. Проте низька фізична активність негативно позначається на травленні. Тому в період холодів ведуча рекомендує звернути увагу на своє харчування, зокрема, знизити кількість солодкого.
Починає холодати - дупа хоче наростати! Якщо з'їдений влітку тортик можна було «виходити» по парку, та ще й спітніти під час спеки, то з похолоданням тільце не хоче жодної прогулянки, а тортик відкладається в утеплювальне коло на пузі!
Джерело: instagram.com@mashaefrosinina
Правило 3. Сон – усьому голова!
В осінньо-зимовий період ми відчуваємо нестачу світла та тепла, тому протягом дня нам складно відчувати себе бадьорими та виспавими. Щоб змінити цей стан важливо дотримуватися правильного режиму сну. Загалом людині потрібен 8-годинний відпочинок. Маша Єфросиніна теж дотримується такої думки.
Ну чому, чому, чому ти такий виспався, випив кави, сходив на тренування, провів кілька зустрічей і заснув у машині, як студентка після триденного гульдебасу на випускному? Відповідь дивись вище – розбудова організму! Тому дай йому вкрай важливі дві години до півночі — з ними він виспиться значно ефективніше. Постарайтеся дивитися на одну серію серіалу менше і засипати близько 22.00! ⠀
Джерело: instagram.com@mashaefrosinina
Правило 4. Одягайтеся красиво та яскраво
Незважаючи на холоди, дощі, сірість та вогкість, осінь вважається одним із барвистих періодів року. Ви також можете стати частиною яскравої осінньої фарби та підняти собі настрій.
Багато пояснювати не буду, самі подумайте. Ми живемо в напрочуд несправедливому кліматі: з купальників у пуховик, з пуховика в босоніжки! Тому ті рідкісні тижні міжсезоння, що нам даються, треба використовувати з толком — сукні з чоботями, тренчі з черевиками та костюми з хустками. Стати зірками стрітстайлу, насамперед для СЕБЕ! Попереду півроку холодів! У підштанниках із начосом сильно не помодничаєш.
Правило 5. Займайтеся спортом
Не тільки сон і харчування важливі восени, а й заняття спортом. Щоб бути бадьорішим і витривалішим, не забувайте про фізичні вправи.
Природний потяг до рухів скорочується! Вже, як улітку, не пройдеш пішки півміста, а викликаєш таксі чи чекаєш на транспорт! Тому плюс одне/два тренування на тиждень! Але тільки тими фізичними навантаженнями, які приносять задоволення, а не ненависть до всіх накачаних чоловіків тільки від того, що вони нагадують вашого тренера Валеру.
