У спробі заповнити нестачу вітаміну D можна перестаратися та спровокувати різні порушення в організмі. Розповідаємо, які симптоми говорять про передозування “сонячним” вітаміном.
Джерело: freppik
Кожна людина потребує вітаміну D, який відповідає за обмін кальцію та фосфору, сприяє засвоєнню вітаміну А та загалом впливає на загальне самопочуття людини. Найчастіше ми отримуємо вітамін разом із сонячним промінням, але в осінньо-зимовий час доводиться вдаватися до інших джерел.
Відновити нестачу мікроелемента можна за допомогою продуктів харчування з високим вмістом вітаміну D або прийому спеціальних препаратів. Але часом ми не замислюємося, що в спробі не допустити дефіциту можна перенасититися вітаміном і тим самим спровокувати проблеми зі здоров'ям.
Ознаки нестачі вітаміну D бувають різні. Найчастіше це сильна стомлюваність, порушення сну, зниження працездатності, апетиту, проблеми зі шкірою та підвищення артеріального тиску. Також згубним може виявитися надлишок вітаміну.
Симптоми передозування з'являються, коли людина п'є вітамінні добавки, не дотримуючись добової норми та рекомендації лікаря. Приймати додаткові кошти слід лише після консультації з фахівцем. Можливо, щоб заповнити дефіцит вітаміну Dдостатньо буде правильної дієти. В іншому випадку організму доведеться зіткнутися з наслідками гіпервітамінозу (це перенасичення вітаміном, що викликає різні проблеми).
Джерело: Fotolia
До чого призводить надлишок вітаміну D
За даними фахівців, через гіпервітаміноз можуть з'явитися безсоння, дратівливість, м'язові та суглобові болі, підвищений артеріальний тиск. Нерідко виникають зневоднення та блювання. Також до переліку наслідків відносять знижений апетит, спрагу, запори та ризик утворення каменів у жовчному міхурі та нирках.
Від вітаміну D залежить здоров'я кісткової тканини. Його нестача у дітей нерідко призводить до рахіту, а у людей похилого віку – до м'язової слабкості та ризику травм. Також нестача «сонячного» вітаміну небезпечна для вагітних, адже викликає ризик патології плода.
Боротися з дефіцитом потрібно, але слід пам'ятати, що неправильний та безконтрольний прийом вітаміну D теж несе загрозу здоров'ю! Підібрати правильне дозування з урахуванням особливостей імунітету людини може лише лікар. Тому не займайтеся самолікуванням та при виявленні у себе подібних симптомів обов'язково звертайтеся за допомогою до фахівця!
