Завести собі корисні звички довжиною на все життя, виявляється, найкращий спосіб дожити у ясному розумі та повному здоров'ї до глибокої старості. Такого висновку приходять лікарі і вчені різних спеціалізацій.
Burda Media
Набір корисних звичок, які з'являються у людини, якщо не в дитинстві, то в юності – набагато ефективніший спосіб зберегти красу та здоров'я, ніж інтенсивні «кампанії» з наведення ладу всередині свого тіла. Такого висновку дійшли вчені, проаналізувавши спосіб життя кількох тисяч людей.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який час для початку дієти найкраще: врахуйте не очевидні факти
Очищаючі дієти, посилена фізична активність, курси косметичних процедур та багато інших заходів раптової «турботи» про себе були протиставлені абсолютно простим корисним звичкам, які (це важливо!) супроводжували людину довгі роки. Що це за звички? Давайте перерахуємо їх.
Корисна звичка пити чисту воду. Про це йдеться так часто і так багато, що здається - всі вже повинні пити цю воду і не хворіти. Але немає! Людей, які мають цю гарну звичку, виявляється, як і раніше, дуже мало. У кращому разі ми п'ємо чай, у найгіршому – взагалі дуже мало п'ємо.
Burda Media
Склянка чистої води натще – дуже корисна звичка! Чиста вода між їдою в загальній кількості не менше 2 л на день - дуже хороша звичка.
Увага – нюанс! ПРівенька запивати їжу воду або будь-якою іншою рідиною - погана, що дуже негативно впливає на процеси травлення і навіть призводить до виникнення зайвої ваги.
Друга корисна звичка - Вживання тільки свіжоприготовленої їжі. І повна відмова від напівфабрикатів промислового виробництва. Цікавий факт: на однаковій кількості калорій у домашній їжі та в їжі з фаст-фуду в першому випадку людина може не набирати зайвої ваги, у другому – ожиріння практично неминуче. Пояснення цього парадоксального факту просте: калорії з фаст-фуду сильно обтяжуються різними добавками, які просто «підривають» обмін речовин в організмі.
pixabay
Третя корисна звичка не сподобається «совам» — виявляється, звичка лягати спати разом із сонечком і з нею ж прокидатися значно подовжує життя людини. У цьому випадку людина слідує природним біоритмам Землі, а не протидіє їм, витрачаючи на цю боротьбу свою життєву енергію та скорочуючи собі цим життя.
Burda Media
І ще одна дуже корисна звичка це звичка до руху. Немає часу на спортзал? Просто ходіть, якнайбільше ходите. Вийти з громадського транспорту на пару зупинок раніше – ну не велике завдання. Пройтися сходами замість ліфта, не зателефонувати колезі, а сходити до нього – такі прості вчинки значно подовжують життя. Скачайте собі в мобільний телефон додаток «Шагомер»: 10-12 тисяч кроків на день – ваша норма, що не знижується.
Будьте здорові!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 проблем із ШКТ у малюка, в яких винна мама
Чому не можна повністю відмовлятися від хліба
