Мудра на санскриті – особливе положення пальців рук. Воно допоможе і зняти стрес, і вилікувати хвору шийку.
Джерело: Fotolia
Індійські лікарі ще в давнину запропонували різні комбінації пальців, завдяки яким відбувається замикання енергетичних каналів і досягається потрібний лікувальний ефект. Працюючи з певними точками, розташованими на долонях та пальцях, ми через тіло впливаємо і на нашу свідомість.
Мудра йога пальців знімає стрес, виводить токсини, позбавляє болю та напруги, покращує роботу різних органів, підвищує загальний тонус та захисні сили організму, допомагає набути спокою.
Навчаючи дитину мудрам, ви оздоровите її, розвинете її творчі та інтелектуальні здібності. Мудрі прості у виконанні та можуть стати регулярною практикою. Виконувати їх можна у будь-якому положенні: сидячи, стоячи, лежачи, але оптимальною вважається поза лотоса.
Кожна мудра виконується обома руками (без напруги, з м'яким натисканням подушечок пальців) від 2 до 25 хвилин. Можна робити їх кілька разів на день по 5-10 хвилин. Щоб дитині було веселіше виконувати вправи, перетворите їх на оздоровчі ігри.
Універсальні комплекси
- По черзі на вказаний у загальних правилах період часу з'єднайте в кільце великий палець із вказівним, великий палець із середнім, великий палець із безіменним, великий палець із мізинцем. Інші пальці вільно розставлені, розслаблені. Поза фіксується на кожній руці. Розминка для маленьких пальчиків.
- По черзі великий палець утворює кільце зі з'єднаними: вказівним та середнім пальцями, середнім та безіменним пальцями, безіменним та мізинцем. Інші пальці вільно розставлені.
Поза фіксується на правій, а потім на лівій руці. Зробіть цю мудру і потримайте руки в такому стані деякий час. - Кінчик великого пальця по черзі притискає на рівні другого суглоба зігнуті: вказівний, середній, безіменний, мізинець. Інші пальці вільно розставлені. Зафіксуйте позу на кожній руці. Змагайтесь, у кого краще вийде.
Гарна пальчикова гімнастика!
Джерело: Fotolia
Мудрий підвищення працездатності, концентрації уваги, ясності мислення
- Долоні обох рук складіть у молитовній позі перед грудьми та зафіксуйте на деякий час. Так і хочеться заплющити очі і подумати про щось хороше!
- Мудра прискорює процес мислення, позитивно впливає нашу пам'ять, настрій. Права рука - з'єднайте кінчики мізинця, великого та вказівного пальців. Інші пальці випряміть. Ліва рука - з'єднайте кінчики великого, середнього та безіменного пальців. Інші пальці випряміть.
Мудрі, що знімають нервову напругу
- Розташуйте руки перед собою. Ніготь великого пальця лівої руки покладіть під подушечку великого пальця правою. З решти пальців зробіть сходи - на подушечку лівого великого пальця покладіть подушечку правого вказівного, зверху - подушечку лівого вказівного пальця і т. д. Мізинці залиште випрямленими. Зафіксуйте пальці у такій позі. Пальчик на пальчик — побудували драбинку-чуденечку.
- Кінчики пальців лівої руки затисніть між кінчиками пальців правої руки (великий палець правої руки завжди знаходиться знизу). При цьому мізинці обох рук мають бути випрямлені та звернені вгору. Мишка сховалася в нірку, і їй не страшно!
- Покращує мислення, активізує пам'ять, увагу, вивільняє приховані можливості та здібності. Вказівний палець легко з'єднується із подушечкою великого пальця. Три пальця, що залишилися, випрямлені. Поза фіксується на кожній руці.
Мудра схожа на традиційний жест „о'кей”, а для гри – на двох півників. - Виконання цієї мудрої також здійснює захист від негативних зовнішніх енергетичних впливів. Безіменний та великий пальці з'єднайте подушечками (з невеликим натисканням). Пальці, що залишилися, просто випряміть. Поза фіксується на кожній руці.
Пальчики дивляться один на одного, ніби хочуть поговорити.
Джерело: Fotolia
Мудрий для вивільнення гайморових пазух та активізації активності лобових відділів мозку
- Кінчики великого, вказівного та середнього пальців з'єднані в кільце, мізинець та безіменний палець притиснуті до середини долоні. Зафіксуйте на кожній руці. Схоже на капітанський бінокль, який можна розглянути корабель на горизонті.
- Виконання цієї мудрої полегшує відхід слизу з бронхів та легень, мобілізує захисні сили організму та сприяє швидкому одужанню. Долоні з'єднайте разом, пальці схрестіть між собою. Великий палець (однієї з рук) підніміть і оточіть його кільцем з вказівного та великого пальців іншої руки.
Збоку – справжній верблюд!
Мудрий для гармонізації всього організму
- Благотворно впливає на роботу шлунка, печінки, дванадцятипалої кишки, жовчного міхура, селезінки, підшлункової залози, нирок, серця, активізує дихання.
Зімкніть руки на рівні сонячного сплетення. Випряміть вгору обидва середні пальці та з'єднайте їх кінчики. Інші пальці переплетіть між собою. Дихайте рівно і спокійно. На що це схоже, на казковий палац чи жирафа? - З'єднайте перед собою боками великі пальці рук, а над ними з'єднайте подушечки вказівних пальців і витягніть. Три пальця кожної руки, що залишилися, з'єднайте подушечками один з одним. Вийшов будиночок. Двері – великі пальці, вхід у будиночок – вказівні.
Хто у теремочці живе? - Підвищує апетит, налагоджує травлення. Посуньте чотири пальці правої руки між чотирма пальцями лівої руки так, щоб усі вісім пальців опинилися всередині обох долонь. А великі пальці з'єднайте один з одним боками.
Розкажіть, що такими гребенями русалки розчісують волосся. - Вона корисна всім, хто має якісь проблеми із зором. Подушечки безіменного, мізинця і великого пальців з'єднайте разом із легким натисканням, а ті, що залишилися, вільно випряміть. Поза фіксується на кожній руці. Це положення пальчиків у вашому театрі може
зображати двох зайчиків. - Щит Шамбали Захищає здоров'я та благополуччя від негативної енергетики. Пальці правої руки стисніть у кулак. Ліву кисть випряміть, притиснувши великий палець, утворіть плоский дах. Накрийте цим плоским дахом тильну частину кулака. Притисніть фаланги стиснутих пальців правої руки до лівої долоні. Так людина, яка на щось зважилася, по-боксерськи вдаряє правим кулаком по своїй лівій долоні.
Джерело: Fotolia
Мудрий при ГРВІ
- Покладіть мізинець на основу великого пальця, безіменний палець повинен бути на верхньому суглобі великого пальця, а середній - на кінчику великого пальця. Вказівний палець випряміть. Поза фіксується на кожній руці. От і готова пташка для театру!
- Середнім пальцем правої руки охопіть вказівний палець тієї самої руки. Так само складіть пальці лівої руки. З'єднайте руки разом. Великі пальці зімкніть бічними поверхнями. Інші пальці схрестіть між собою.
Ось і вийшла голова дракона, який відлякує хворобу. - Чотирьома пальцями правої руки обхопіть великий палець лівої. Великим пальцем правої руки торкніться подушки середнього пальця лівої руки. Руки перед грудьми. Так і хочеться послухати гомін хвиль!
- флейта Благотворно впливає на легкі та верхні дихальні шляхи, допомагає прогнати тривогу та смуток.
Поєднати кінчики великих пальців рук. Вказівний палець лівої руки покладіть на основу вказівного пальця правої руки, а середній палець правої руки на середній палець і мізинець лівої руки. Безіменний палець лівої руки помістіть під вказівним та безіменним пальцями правої руки. Мізинець правої руки повинен лежати на кінцевій фаланзі середнього пальця лівої руки, а мізинець лівої руки - на вказівному та безіменному пальцях правої руки (зверху його фіксує середній палець правої руки, що лежить на середньому пальці лівої руки).
Добре попрацювали пальчики, доки складали флейту. А як хочеться зіграти на ній гарну та ніжну мелодію!
Автор тексту: Ольга Лісова, психолог
