Струнка постать після третьої дитини — не утопія, не нездійсненна мрія, а реальність, яку потрібно побудувати своїми руками. Дотримуйтесь п'яти основних правил цього і ваша фігура буде гаразд!
Burda Media
Мрієте про третю дитину, але боїтеся остаточно втратити фігуру? А може, «щастя в кубі» вже мирно сопить у ліжечку і ви підбираєте собі відповідну дієту для того, щоб радіти відображенню своєї стрункої фігури в дзеркалі? Ми допоможемо вам порадою. Але діяти доведеться самій, на жаль, така плата за красу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти допомагають вивести жир із організму
Струнку фігуру після третіх пологів береже грудне вигодовування. Енергетична потреба процесу лактації – це 500-600 ккал щодня. Чим довше ви годуєте дитину, тим вища ймовірність того, що ваша фігура буде м'яко і непомітно вам входити в свої колишні рамки. Щоправда, при цьому не потрібно їсти "за двох". Цілком достатньо, якщо ви будете їсти "для двох". Тобто стежити за збалансованістю раціону, але не перевищуватиме його калорійність.
Burda Media
Прийміть те, що змінити неможливо. Кожні нові пологи «розсувають» тазові кістки жінки на 1-2 см. Тобто після третіх пологів обсяг вашого тазу може збільшитись у порівнянні з дівоцтвом на 6 см. Багато? На жаль, це чиста фізіологія, обумовлена багато в чому генами: є у світі такі щасливиці, обсяг тазу яких після пологів залишається незмінним. Але їх мало. Не впадайте у відчай від цього, витягніть із негативу позитив. Адже навіть візуально значення не має обсяг стегон у жінки, а кількість жирових відкладень на них. Жінка з широким тазом, але плоским животом виглядає дуже сексуально. Якщо ж ви дуже сильно страждатимете з цього приводу, тіло «підслухає» вашу претензію і посилить її. Такими є закони психосоматики. Прийміть неминуча як дар, не воюйте з собою!
Pixabay
Спостерігайте баланс калорій. Скільки б дієт не існувало, всі вони сходяться в одному: людина худне, якщо кількість калорій, що надійшли, менше кількості витрачених. Бажаєте зберегти фігуру після третіх пологів? Вважайте калорії! Нудно, але дуже корисно!
Займіться спортом! Це — неодмінна умова гарного зовнішнього вигляду та стрункої постаті після третьої дитини. Та й після першого – теж. Крім того, що спорт дозволяє витратити зайві калорії, він ще й насичує організм гормонами щастя, які протистоять гормонам стресу – накопичувачам зайвої ваги.
Burda-media
І остання порада: щоб схуднути після пологів, висипайтеся та любіть себе! Третя дитина та хронічний недосип — поняття, на жаль, споріднені. Але хронічне недосипання, хронічна втома — найсильніший «двигун» у бік зайвої ваги. Гормони стресу, якими насичується організм, вимагають компенсації — гормонів задоволення. І отримати їх найлегше з їжі. Тому спіть, відпочивайте та худніть!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Виховання дітей: особливості розвитку дитини у великій сім'ї
Важливі умови для розвитку дитини після року: як виховати маленького розумника
