Літній сезон у самому розпалі та вибираючись на пляж з дітьми багато матусь замислюються про те, чим нагодувати дитину між купанням та прийомом сонячних ванн.
Джерело: Freepik
Для того щоб не купувати їжу в пляжних кафе або у торговців, що проходять повз, варто заздалегідь подумати про корисні і поживні перекуси для всієї родини.
Ми пропонуємо вам приготувати корисні та прості снеки, які точно не зіпсуються у спеку, а також додадуть вам бадьорості та енергії та стануть джерелом вітамінів, необхідних для вашого організму.
1. Сухофрукти та горіхи
Курага, родзинки, інжир, чорнослив та багато інших фруктів – ідеальне перекушування, що дає можливість отримати заряд енергії на тривалий проміжок часу. Принадність їх ще й у тому, що вони не вимагають зберігання у холодильнику.
Будь-які горіхи наситить організм важливими йому ненасиченими жирними амінокислотами. Вони зможуть частково замінити м'ясні продукти, адже рослинний білок, що міститься в них, чудово засвоюється. Вибирайте для перекушування волоський горіх, мигдаль або кешью. У поєднанні із сухофруктами це буде збалансований ідеальний перекус.
Джерело: Freepik
2. Свіжі фрукти та ягоди
Ідеальним перекушуванням у спеку можуть стати будь-які свіжі фрукти. Підготуйте вдома контейнер із ретельно вимитими та нарізаними фруктами, додавши до нього жменю заморожених ягід. Вони урізноманітнюють смак і трохи охолодять фрукти у контейнері.
Джерело: Freepik
3. Овочевий мікс
Морква, перець, огірки - вибирайте будь-які овочі на власний смак. Наріжте їх тонкими слайсами та приготуйте трохи ситного хумусу.
Джерело: Freepik
4. Роли з лаваша
Можуть стати швидкою та корисною альтернативою пиріжкам, які часто продають торговці на пляжі. Начинки можна використовувати абсолютно будь-які, варто пам'ятати тільки про одне: вибираючи соус для лаваша, пам'ятайте, що не всі з них можуть зберігатися досить довго. Додайте в рулет листя салату, овочі та будь-яке запечене м'ясо та ситний, ідеальний перекус для пляжу готовий.
До речі, кмітливі матусі із задоволенням замінюють лаваш на листя норі або рисовий папір. Варто спробувати і такий варіант – це корисно та смачно.
Джерело: Freepik
5. Гранолу
Ідеальний за складом перекушування, до складу якого входять вівсянка, горіхи або насіння, фрукти та мед у будь-яких пропорціях. Зручний цей перекушування тим, що готувати його можна в будь-яких пропорціях, а після випікання вона довго зберігається і не втрачає своїх корисних властивостей.
Джерело: Freepik
Збираючись на пляж, пам'ятайте, що в спеку варто уникати продуктів, які швидко псуються, наприклад, молочних продуктів та ковбасних виробів.
Подбайте про те, щоб ви та малюк пили достатньо води та уникайте вживання алкоголю, у тому числі пива.
