Ведуча і мати двох діток Маша Єфросиніна чудово виглядає, встигає працювати, відвідувати спортзал, гуляти з дітьми, організовувати соціальні проекти. Як у неї це виходить? Дуже велику увагу Марія приділяє здоровому харчуванню
instagram @mashaefrosinina
Що саме вона має на увазі під словами "здорове харчування", Маша Єфросиніна не приховує, і в мікроблозі розповіла всім, від яких продуктів вона відмовилася і чому.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Маша Єфросиніна показала просту вправу для швидкого схуднення
mashaefrosinina Напевно, питання «а що ви їсте?» І «Чи їсте взагалі?» будуть переслідувати мене довше, ніж я думала!))
На друге запитання відповім коротко і швидко: "Їм, і досить - 5 разів на день!"
Мені про це часто писати не дуже цікаво – я багато розповідаю про свою систему на майстер-класах!
Але ось зйомки змушують мене так гранично дотримуватись режиму і харчової дисципліни, щоб бути витривалою, не втрачати гостроту розуму і мати сили, що я задумалася про те, що вся справа не тільки в способі життя, а й деяких моїх харчових константах, які теж дуже "тримають"!
Активний користувач соцмереж, Маша Єфросиніна щоразу вигадує новий формат спілкування з передплатниками. Так, якийсь час тому вона запустила серію коротких відео в stories Інстаграма під тегом «#мояпятерочка», де вона ділиться 5 принципами, правилами та особистими рейтингами. Останню «п'ятерочку» Маша присвятила своїм табу у харчуванні.
instagram @mashaefrosinina
mashaefrosinina Всім шанувальникам і наглядачам #мояпятерочка оголошую, що всі мої п'ять (ні, шість!) харчових табу вже викладені в сториз!
Але дівчатка, дорогі, увага! Це МОЇ особисті правила, майте на увазі! Їх я дотримуюсь, бо мені вони підходять! Допомагають не дотримуватися болісних дієт (їх я взагалі не дотримуюся), виглядати так, як мені подобається і бути енергійною навіть у найжорсткіших графіках!
Тут, як кажуть, на смак та колір 🙂
Не хочеш бути схожою на тісто, не їж тісто
Маша повністю відмовилася від усього, що зроблено з борошна, причому не тільки пшеничного, а й житнього жодного іншого. Вкрай рідко вона дозволяє собі з'їсти рисовий хлібець.
Жодного тіста, ніколи – ні випічки, ні батона, ні хліба. Нічого. Ні макарони, ні хліба.
Жодного м'яса
Ведуча відмовилася від м'яса – досить давно повна вегетаріанка. При цьому стверджує, що почувається без м'яса чудово як фізично, так і морально.
Я не їм м'ясо вже багато років. Смак свинини та телятини я, напевно, взагалі вже не згадаю, дуже рідко я їм птицю, але м'ясо – ні. Мені з ним недобре. Без нього мені легко, чудово, етично. Без м'яса я почуваюся краще!
instagram @mashaefrosinina
Немає солодкого газування
Повна та категорична відмова від будь-яких солодких газованих напоїв. При цьому Маша намагається і дітей привчати жити без газування – якщо з маленьким Олександром це не повинно складати складнощів, то доросла Нана вже готова робити свій вибір свідомо.
Ніколи жодні солодкі газовані напої в мене не вливаються. Ні під яким приводом. Не просто якщо дуже хочеться, ні просто в гостях, ні просто на всяк випадок: «а раптом зайде», ні щоб перевірити, як там у справі. Я їх у себе не пускаю. І дітям не даю.
Життя без консервації
Продукти лише свіжі або, в крайньому випадку, заморожені. Марія відмовилася від будь-якої консервації та продуктів у заводській вакуумній упаковці. А також від продуктів тривалого зберігання
Нічого консервованого ніколи! Ні в пакетованого, ні в цих упаковках, в яких зберігаються 3 роки. Консерви… я вважаю, що це мертва їжа, вона ніякої користі вам не принесе, лише шкода.
instagram @mashaefrosinina
Солодощі тільки корисні - без цукру
Відмова від солодкого не настільки категорична. Маша Єфросиніна вибирає лише максимально корисні солодощі, а промислові кондитерські вироби виключила із раціону повністю.
Солодке моє зведене до мінімуму. Іноді я їла шоколад та зефір, але останнім часом я і це практично скасувала, бо знайшла абсолютно нешкідливу та дуже смачну альтернативу (сухофрукти, органічні фруктові цукерки, пастила).
Копченості в жодному разі
У машинному раціоні вже давно не ніяких копченостей, особливо шкідливими для організму вона вважає копченості промислового виготовлення (і тут складно з нею не погодитися)
Копченості – у жодному разі. Ось ці копчені ковбаси… Копченою мисливською ковбаскою мене можна катувати!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як підтягнути попу та стегна: весела вправа від Маші Єфросиніної
14 днів без солодкого: Аніта Луценко запустила новий новий флешмоб
(7 оцінок, середнє: 4,00 з 5)
