Приблизно 75% людей страждають від хронічного зневоднення. Причина тому не лише у недотриманні водного балансу, а й вживанні шкідливих продуктів. Розповідаємо, які види їжі швидко виводять рідину з організму.
Джерело: freepik
Вода допомагає виводити токсини, регулювати температуру тіла, захищати тканини та змащувати суглоби. Дієтологи давно твердять, що кожна людина має щоденно випивати 1,5 літра води для нормальної роботи всього організму. Звичайно, багато хто нехтує цими рекомендаціями і посилює ситуацію продуктами харчування з високим вмістом натрію або солі.
Отже, які продукти зневоднюють організм? Зберігайте список!
1. В'ялене м'ясо
Смачне, але шкідливе! В'ялене м'ясо містить багато білка та солі, які у поєднання здатні висушити організм. Намагайтеся виключити зі свого раціону цей продукт або їжте його рідко.
2. Хлібобулочні вироби
Натрій, який входить до складу для виготовлення різних плюшок, провокує зневоднення та посилює спрагу. Навіть корисні цільнозернові продукти, багаті на клітковину, виводять з організму воду. Тому при вживанні краще пити більше рідини.
3. Консерви
Сіль у консервах використовується, щоб уникнути утворення бактерій. Однак її наявність згубно впливає на водний баланс організму. Фахівці радять шукати варіанти з низьким вмістом натрію або відмовитися від консервованих продуктів.
Джерело: freepik
4. Алкоголь
Про те, що алкоголь дуже зневоднює, збільшуючи сечогінний ефект, відомо давно. При цьому людина не відчуває спраги, тому здається, що рідина з організму не йде. На жаль, все навпаки – організм втрачає багато води, тому на ранок ви страждаєте від сильного похмілля.
5. Кава та чай
Як і алкоголь, кава, чай мають сечогінний ефект. Не думайте, що їхнє вживання допомагає підтримувати водний баланс. Причому, за даними дослідників, кофеїн ще більше прискорює зневоднення. Тому перед прийомом ранкової чашки кави рекомендується випити склянку води.
6. Газовані напої та соки
Велика кількість цукру – ключова проблема таких напоїв. Він окислює організм, через що ниркам доводиться старанно працювати для відновлення балансу та усунення кислоти. У процесі вони починають виводити ще й рідину.
7. Спортивні напої
Під час тренувань разом із згодом виходить сіль, а її баланс теж важливий для здоров'я. Завдяки таким напоям можна відновити запаси натрію, але вони також містять досить багато речовини. А це може спровокувати зневоднення. Після їхнього вживання доводиться пити набагато більше води.
Джерело: freepik
8. Соєвий соус
Сам по собі соєвий соус нешкідливий і навіть корисний, але якщо його в міру додавати в салати або страви. Надмірне вживання соусу через натрій у ньому може також призвести до зневоднення.
9. Лимонний сік
Про користь лимона відомо давно. Його сік покращує травлення, апетит та зміцнює імунітет. Одним із найкращих ранкових ритуалів краси та здоров'я вважається прийом саме теплої води з лимоном. Проте зловживання цим соком пошкодить ШКТ та порушить водний баланс!
Будьте уважні до свого здоров'я та пийте більше води!
