Якщо ви не звикли щільно снідати, або хочете влаштувати собі детокс-програму в зимовий час, приготуйте смачну вітамінну смузі, яка допоможе вам підбадьоритися на початку дня!
Пропонуємо 7 смачних та незвичайних рецептів смузі з фруктами, які можна знайти на прилавках супермаркетів у зимовий час.
Бананово-яблучний смузі з арахісової пастою
Ingridientи:
- яблуко - 1 шт.
- банан - 1
- арахісова паста - 2-3 ст. ложки
- 1 склянка подрібненого льоду
Приготування:
- Банан та яблуко почистіть і наріжте невеликими часточками.
- Покладіть порізані фрукти в чашу блендера, додайте решту інгредієнтів і змішайте.
Джерело: Instagram @tutulovalova
Смузі з гарбузом та бананом
Інгредієнти:
- гарбузове пюре - півсклянки
- половина 1 банана
- будь-які горіхи - 30 г
- мускатний горіх -1/4 ч. л.
- молоко - 1 склянка
- лід - 1 склянка
Приготування:
- Свіжий гарбуз розріжте на великі шматки, зіскребіть з м'якоті насіння і поставте в духовку на годину. Після запікання столовою ложкою наберіть м'якоть гарбуза та помістіть його в чашу блендера.
- Інші інгредієнти також додайте в чашу і змішайте все до однорідної маси. Готовий смузі прикрасьте зверху горіхами або присипте корицею.
Джерело: Instagram @napoleon.ru
Смузі з журавлиною та гранатом
Інгредієнти:
- гранат - 100 г
- ягоди журавлини - 50 г
- натуральний йогурт - півсклянки
- молоко -1/4 склянки
Приготування:
- Просто змішайте всі інгредієнти у чаші. Пікантний смузі готовий!
Джерело: crunchycreamysweet.com
Смузі з грушею та імбиром
Інгредієнти:
- груша - 2 шт.
- свіжий корінь імбиру - 20 г
- молоко (можна кокосове або мигдальне) - 1-1,5 склянки
- кленовий сироп - 1 ст. л.
- насіння чіа (льону, коноплі) - 3 ст. л.
Приготування:
- Грушу наріжте великими шматками, попередньо натріть імбир на тертці, покладіть всі інгредієнти в чашу блендера і збивайте до однорідної маси.
- Коли напій трохи теплий, він смачніший, тому після приготування його можна трохи підігріти в мікрохвильовій печі.
Джерело: instagram @limoncinomoscow
Шоколадний смузі з авокадо
Інгредієнти:
- великий авокадо – 1 шт.
- какао - 1, 5 ст. л.
- банан - 1 шт.
- кокосова стружка - 5 ст. л.
- фінік - 3-4 шт.
- мед - 2 ч.л.
- молоко - 1,5 склянки
- лід - 1 склянка
Приготування:
- Налийте в блендер молоко, потім додайте в нього решту інгредієнтів і ретельно збивайте до тих пір, поки не вийде густий смузі.
Джерело: llbalanced.com
Смузі з хурмою та овсяними пластівцями
Інгредієнти:
- вівсяні пластівці - 5-6 ст. л.
- велика хурма - 1 шт.
- йогурт - 1 склянка
Приготування:
- Хурму поріжте великими шматками, покладіть у чашу блендера. Додайте решту інгредієнтів, добре збийте блендером і снідайте смачним смузі!
Джерело: instagram @npcriz_official
Смузі з мандарином та бананом
Інгредієнти:
- мандарин - 2 шт.
- банан - 1 шт.
- молоко - 1 склянка
- натуральний йогурт - 1/3 склянки
- мед - 1 ч. л.
- ванілін - за смаком
Приготування:
- Очистіть мандарин від шкірки та плівочок, потім зніміть шкірку з банана. Фрукти наріжте невеликими шматочками та відправте в чашу блендера.
- Додайте решту інгредієнтів і збивайте на максимальній швидкості 30-40 секунд.
- Якщо вам подобається м'який вершковий смак, можна додати до смузі кілька ложок пломбіру.
Джерело: instagram @master_chef_russia
