Моя дитина - онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини або підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="274420"]
Харчування

7 продуктів для перекушування, які змусять дитину спати всю ніч

Old date:
Current date: 2022.12.02
New date: 2022.09.28
0
Безсонні ночі можуть залишитись позаду, якщо підібрати дитині правильне харчування. Розповідаємо, які продукти найкраще впливають

Безсонні ночі можуть залишитись позаду, якщо підібрати дитині правильне харчування. Розповідаємо, які продукти найкраще впливають на заспокоєння та здоровий сон дитини.

ківі, кукурудза

Джерело:Pixabay

Не секрет, що здоров'я нашого сну залежить від рівня гормону мелатоніну. При додаванні до раціону певних продуктів вироблення цього речовини збільшується. Річ у тому, що в деяких продуктах є амінокислота триптофан, яка впливає на утворення серотоніну, а значить сприяє розслабленню та заспокоєнню.

Отже, щоб зробити сон дитини міцним і спокійним, намагайтеся перед засипанням давати йому продукти з нашого списку.

МОЛОЧКА

Йогурт, молоко, сир, сир – всі ці молочні продукти багаті на триптофан, а значить здатні забезпечити гарний сон вашому дитині. Крім того, в молочці багато кальцію, завдяки якому і відбувається вироблення мелатоніну.


Вівсянка

Ця каша буде корисною не лише на завтрак, а й на вечерю. У ній міститься білок та вуглеводні. Останні, до речі, підвищують продуктивність мелатоніну. Щобільше, після вживання вівсянки почуття ситості зберігається довше, а значить у дитини буде менше приводів прокидатися посеред ночі.

вівсянка

Джерело:Pixabay

БАНАН

Можна використовувати як перекушування перед сном. Банан насичує організм корисними витаминами та сприяє виробленню гормону сну.

КІВІ

Також чудовий варіант для перекушування, якщо дитині подобається цей фрукт. У ківі багато калію, витаминів С та Е, які викликають почуття розслаблення і тим самим покращують сон.

ВИШНЕВИЙ СІК

Вишня вважається рекордсменом з антиоксидантів та мелатоніну, завдяки яким можна нормалізувати сон та покращити імунну систему. Головне, що вишневий сік, який ви даєте дитині, має бути натуральним, без консервантів.

вишня

Джерело: Unsplash

КУКУРУДЗА

Ще один джерело сполук, які корисні для здорового сну. Кількість мелатоніну у кукурудзі – 270 нг на 100 грамів. Літні ласощі цілюще впливають як на дітей, так і на дорослих. Завдяки корисним витаминам та мікроелементам кукурудза зміцнює імунітет, знижує тривожність та нормалізує сон.

РОМАШКОВИЙ ЧАЙ

Прекрасне рішення для дітей, яких нелегко укласти в постіль. У ромашковому чаї багато заспокійливих та розслаблюючих сполук, наприклад, хамазулен. Він позбавляє тривоги, сприяє швидкому засипанню і міцному сну. Також підходить для дорослих, які борються із безсонням.


Думка редакції може збігатися з думкою автора статті.

Використання фото: П.4 ст.21 ЗУ "Про авторські та суміжні права - "Відтворення з метою висвітлення поточних подій засобами фотографії або кінематографії, публічне повідомлення або повідомлення творів, побачених чи почутих під час таких подій, в обсязі, виправданому інформаційною метою. "

Телеграм канал


Сервіс DOC.UA



Редактор

Сподобалася стаття? Оцініть:
12345 (Поки що оцінок немає)
Завантаження ...
Поділитися:
Коментарі
  • На сайті
  • Відгуки у Facebook

Додати коментар

Вашу адресу email не буде опубліковано.

Наші проекти