Коли справа стосується догляду за зрілою шкірою, потрібно пам'ятати не тільки про креми, тонери та скраби, а й про свій раціон. Правильний вибір продуктів допоможе зберегти пружність шкіри та розгладити дрібні зморшки.
Фото: pexels.com
Поки ви перетравлюєте багату на білки їжу, ваш організм руйнує білки до амінокислот, щоб створити резервні копії клітин. Чим більше амінокислот у запасі, тим простіше відновити та відбудувати клітини та колаген, які входять до структури шкіри. Експерти рекомендують також урізати кількість споживаного кофеїну та цукру і ввести до раціону ці п'ять суперкорисних продуктів.
часник
Пікантна рослина хоч і залишає неприємний післясмак, але є відмінним засобом для боротьби зі зморшками та млявістю шкіри. У ньому містяться антиоксиданти, відомі як поліфеноли, які захищають шкіру від вільних радикалів – нестабільних молекул, що руйнують колаген.
Джерело: instagram@_life_kg
малина
У малині в рази більше антиоксидантів, ніж у будь-якому іншому фрукті чи овочі. Вони головні захисники шкіри від старості та головних її проявів – зморшок.
Оливкова олія
У складі олії знаходиться олеїнова кислота - жирна кислота, яка робить шкіру м'якою, підтримуючи клітинні мембрани. Плюс до всього в ньому міститься вітамін Е та поліфеноли, які також борються за молодість вашої шкіри.
Лосось
Наповнений Омега-3 жирними кислотами, лосось не тільки добрий для вашого серця, а й для шкіри. Він підтримує клітинні мембрани в рухомому стані, що сприяє юнацькій гладкості шкіри. Страви з лосося варто вживати щонайменше двічі на тиждень.
Джерело: instagram@gotovim_s_chefom
бобові
Люди, раціон яких здебільшого складається з овочів, бобових, риби та оливкової олії, менш схильні до появи зморшок, — йдеться в останніх дослідженнях.
