Цукор у великій кількості негативно впливає на здоров'я та фігуру. Бажаючим позбавитися зайвих кіло або просто поправити здоров'я рекомендується віддавати перевагу продуктам з низьким вмістом цукру. Лікар назвала 5 найкорисніших!
Джерело: Freepik
Користь фруктів полягає у великій кількості поживних речовин, а й у низькому глікемічному індексі. Вони швидко вгамовують спрагу солодкого і збагачують організм антиоксидантами з фітонутрієнтами. Однак найкориснішими фруктами вважаються саме ті, що містять найменшу кількість цукру.
Про це розповів доктор медичних наук, кардіолог та терапевт Річард Фогорос. Він назвав 5 найкращих фруктів із низьким вмістом глюкози.
Лайм
Так, перший рядок у його списку зайняв лайм. Плід середнього розміру містить всього 1,1 г цукру, 7 г вуглеводів і 1,9 г корисної для роботи кишечника клітковини. Хоча лайм не частий гість на столах українців, він чудово підходить для покращення здоров'я та постаті. У ньому містяться вітаміни А, С та групи В. Також плід багатий на кальцій, фосфор, залізо та калій. А висока кількість аскорбінової кислоти роблять його здатним зміцнювати кровоносні судини.
лимон
На другому місці опинився лимон, у якому лише 1,5 грама цукру. Про користь цього плода відомо багато. Він славиться своїми здібностями зміцнювати імунітет і захищати організм від вірусів та бактерій за рахунок високого вмісту вітаміну С. Також корисні речовини у лимоні уповільнюють процеси старіння, очищають від токсинів, беруть участь у синтезі гормонів, сприяють загоєнню ран та зниженню тиску.
Джерело: Freepik
Абрикос та журавлина
На третьому місці – абрикос та журавлина, у яких по 3,2 грами цукру. Абрикоси - джерело вітамінів вітамінів А, С та Е, калію та антиоксидантів. Вони покращують роботу серця та кровотворення, зміцнюють організм загалом, а також сприяють виведенню «поганого» холестерину.
У свою чергу журавлина збагачує нас не лише вітамінами, а й органічними кислотами. За рахунок високого вмісту корисних речовин ягода підвищує захисні функції організму, сприяє лікуванню застуди та грипу та в цілому є чудовим профілактичним засобом від хвороб.
малина
Ну і на останньому місці у списку фахівця опинилася малина. У ній набагато більше цукру, ніж у решти фрукта – 5,4 грама на чашку. Однак вона теж виявляється надзвичайною користю нашому здоров'ю. Малина – вітаміни А, С, РР, групи В та такі мікроелементи, як мідь, залізо, калій, магній, кальцій та цинк. Завдяки цим речовинам ягода зміцнює імунну систему організму, сприяє лікуванню застуди та респіраторних хвороб, захищає клітини від руйнівної дії вільних радикалів, прискорює обмін речовин та уповільнює старіння.
А які фрукти та ягоди любите ви?
