Моя дитина - онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини або підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="270496"]
Харчування

5 корисних фруктів з низьким вмістом цукру

Old date:
Current date: 2023.02.03
New date: 2021.11.16
0
Цукор у великій кількості негативно впливає на здоров'я та фігуру. Бажаючим позбутися зайвих кіло або просто поправити здоров'я

Цукор у великій кількості негативно впливає на здоров'я та фігуру. Бажаючим позбавитися зайвих кіло або просто поправити здоров'я рекомендується віддавати перевагу продуктам з низьким вмістом цукру. Лікар назвала 5 найкорисніших!

Фрукти з низьким вмістом цукру

Джерело: Freepik

Користь фруктів полягає у великій кількості поживних речовин, а й у низькому глікемічному індексі. Вони швидко вгамовують спрагу солодкого і збагачують організм антиоксидантами з фітонутрієнтами. Однак найкориснішими фруктами вважаються саме ті, що містять найменшу кількість цукру.

Про це розповів доктор медичних наук, кардіолог та терапевт Річард Фогорос. Він назвав 5 найкращих фруктів із низьким вмістом глюкози.

Лайм

Так, перший рядок у його списку зайняв лайм. Плід середнього розміру містить всього 1,1 г цукру, 7 г вуглеводів і 1,9 г корисної для роботи кишечника клітковини. Хоча лайм не частий гість на столах українців, він чудово підходить для покращення здоров'я та постаті. У ньому містяться вітаміни А, С та групи В. Також плід багатий на кальцій, фосфор, залізо та калій. А висока кількість аскорбінової кислоти роблять його здатним зміцнювати кровоносні судини.


лимон

На другому місці опинився лимон, у якому лише 1,5 грама цукру. Про користь цього плода відомо багато. Він славиться своїми здібностями зміцнювати імунітет і захищати організм від вірусів та бактерій за рахунок високого вмісту вітаміну С. Також корисні речовини у лимоні уповільнюють процеси старіння, очищають від токсинів, беруть участь у синтезі гормонів, сприяють загоєнню ран та зниженню тиску.

Лимон користь та шкода

Джерело: Freepik

Абрикос та журавлина

На третьому місці – абрикос та журавлина, у яких по 3,2 грами цукру. Абрикоси - джерело вітамінів вітамінів А, С та Е, калію та антиоксидантів. Вони покращують роботу серця та кровотворення, зміцнюють організм загалом, а також сприяють виведенню «поганого» холестерину.

У свою чергу журавлина збагачує нас не лише вітамінами, а й органічними кислотами. За рахунок високого вмісту корисних речовин ягода підвищує захисні функції організму, сприяє лікуванню застуди та грипу та в цілому є чудовим профілактичним засобом від хвороб.

малина

Ну і на останньому місці у списку фахівця опинилася малина. У ній набагато більше цукру, ніж у решти фрукта – 5,4 грама на чашку. Однак вона теж виявляється надзвичайною користю нашому здоров'ю. Малина – вітаміни А, С, РР, групи В та такі мікроелементи, як мідь, залізо, калій, магній, кальцій та цинк. Завдяки цим речовинам ягода зміцнює імунну систему організму, сприяє лікуванню застуди та респіраторних хвороб, захищає клітини від руйнівної дії вільних радикалів, прискорює обмін речовин та уповільнює старіння.

А які фрукти та ягоди любите ви?


Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Використання фото: П.4 ст.21 ЗУ "Про авторські та суміжні права - "Відтворення з метою висвітлення поточних подій засобами фотографії або кінематографії, публічне повідомлення або повідомлення творів, побачених чи почутих під час таких подій, в обсязі, виправданому інформаційною метою. "

Телеграм канал


Сервіс DOC.UA



Редактор

Сподобалася стаття? Оцініть:
12345 (Поки що оцінок немає)
Завантаження ...
Поділитися:
Коментарі
  • На сайті
  • Відгуки у Facebook

Додати коментар

Вашу адресу email не буде опубліковано.

Наші проекти