білий день
Раціон: цвітна капуста, цибуля, часник, хрін, фенхель, кабачки, патисони, селера, гриби, аґрус, біла смородина.
Меню: з ранку - салат з яблук та селери; в обід - смажені кабачки з часником і петрушкою, відварене філе індички з хроном; вечеря - жульєн з печериць, патисони, запечені з сиром, сік селери, жменя аґрусу.
Жовто-жовтогарячий день
Раціон: абрикоси, грейпфрут, груша, яблуко, манго, хурма, алича, слива, диня, обліпиха, солодкий перець, ріпа, кукурудза, морква, гарбуз.
Меню: з ранку — апельсиновий сік, фруктовий салат із персиків, грейпфрута та яблук з нежирною сметаною; в обід - салат з тертої моркви з часником і волоським горіхом, морквяні котлети з сиром або гарбуз, тушкований з пшоном або рисом, а на десерт - фрукт або жменя ягід за сезоном; вечеря - фаршировані рисом та овочами перці, желе з обліпихи або свіжий морквяно-абрикосовий мікс.
Червоний день
Раціон: помідори, червоний перець (як солодкий, так і пекучий), редиска, кавун, вишня, черешня, полуниця, малина.
Меню: з ранку - коктейль із молока та полуниці; в обід - салат з редиски, відварена риба, смажені помідори з чилі; вечеря – сире малиною та вишневий фреш.
Фіолетовий день
Раціон:червонокачанна капуста, цибуля, буряк, картопля фіолетових сортів,баклажани, чорна смородина, чорниця, лохина, ожина, сливи, виноград.
Меню: з ранку - коктейль із молока, морозива та чорниці; в обід - салат із капусти. борщ і смажені вечері - желе або компот зі смородини.
Зелений день
Раціон: листові салати, цибуля-перо, петрушка, кінза, броколі, шпинат, щавель, брюссельська капуста, зелений горошок, стручкова квасоля, авокадо, огірки, цукіні, ківі, виноград, аґрус, ревінь, зелені яблука, ківі.
Меню: з ранку - виноградний сік і шматок пирога з ревеню; в обід - салат (зелень, огірки, оливкова олія), суп-пюре зі шпинату, філе курки, відварена броколі або тушкований горошок; вечеря - цукіні. запечені з сиром, ківі або гроно винограду.
