Суперблондинка української естради та мама двох доньок Оля Полякова виглядає чудово, а як вона цього досягає, епатажна співачка зовсім не приховує.
Джерело: Instagram @polyakovamusic
Витончена Оля Полякова завжди в ідеальній формі, яку, до речі, їй довелося відновлювати після пологів. Не соромиться показувати в соцмережах себе без макіяжу, але при цьому майстерно наводить марафет перед виступами. Звичайно, без фізичних навантажень і правильного харчування досягти такого результату неможливо – вважає Оля Полякова, але й постійно мучитися строгими дієтами не вважає за потрібне.
Обов'язкове фізичне навантаження Олі Полякової
- Щоранку Оля робить свій власний комплекс вправ, однією з головних серед яких є «прокачування» попереку.
- Оля Полякова регулярно бігає при цьому. Як вона сама розповідає, тренує подих – під час бігу вона співає своїх та чужих пісень. Це допомагає їй під час концертів, коли виконуючи свої пісні наживо, Полякова постійно танцює.
- Одним із важливих секретів Олі Полякової є і відвідування лазні. Причому обов'язково з березовим або дубовим віником.
Щоб добре худнути і був хороший лімфодренаж, лімфовідтікання, я використовую віник. Але не для того, щоб підмітати, а для того щоб паритися. Раз на тиждень обов'язково я йду до лазні
Джерело: Instagram @polyakovamusic
Скраб для тіла від Олі Полякової
Після лазні Оля обов'язково використовує скраб, причому власного приготування:
Вівсяні пластівці - 200 г.
Кавова гуща – 4 ст. ложки
Мед - 2 ст. ложки
Морська сіль – 2 ст. ложки
Коли в мене залишається кава, макуха, я її заморожую. Я заливаю окропом вівсянку, коли вона набухає, я додаю туди каву, мед і морську сіль середнього помелу.
Джерело: Instagram @polyakovamusic
Трав'яний чай від Олі Полякової
Для відновлення рідини, яку Оля втрачає під час виступів, бігу та лазні, вона заварює трав'яний чай за власним рецептом. У складі такі трави:
- Лаванда
- Ромашка
- Липа
- М'ята
При цьому додає, що має сенс готувати такий трав'яний збір із тих трав, які ви любите.
Джерело: Instagram @polyakovamusic
Правила харчування Олі Полякової
Оля Полякова прекрасна господиня, і якби вона мала більше вільного часу, готувала б частіше. Але й за такого щільного графіка Полякова встигає багато чого – наприклад, вона сама робить сир!
Джерело: Instagram @polyakovamusic
Які ж правила харчування у Олі Полякової:
1. Хліб (вуглеводи), або каша, вуглеводна їжа - на сніданок, а краще взагалі без хліба
2. Для легкого перекушування підійдуть горіхи або фрукти. Або горіхи з фруктами:
Після 3 годин дня фрукти категорично не можна, тому що в організмі не виробляються ферменти, які їх переробляють
3. В обід Оля Полякова їсть білкову їжу – курячу грудку чи рибу, приготовлену на грилі чи пару. Можна додати трохи овочів (не крохмалистих)
4. На полудень Оля Полякова рекомендує випити кефір, а повечеряти сиром.
Співачка впевнена, потрібно пити якнайбільше чистої води, вживати мінімум солі та цукру, і як слід висипатися, по можливості, звичайно.
Секрети макіяжу Олі Полякової
У своєму Полозі Суперблондинка чесно ділиться з передплатницями своїми маленькими секретами, розповідаючи, як вона доглядає свого обличчя.
А так само показує поетапно, як зробити такий самий макіяж, як у неї. Поза сценою Оля Полякова воліє не наносити декоративної косметики, не соромиться публікувати свої фото без макіяжу – до речі, і без мейк-апу Оля виглядає чудово.
Тим не менш, для тих, хто хоче навчитися малювати стрілки як у Полякової і дізнатися про секрети її макіяжу, буде цікаво спостерігати за цим процесом, при цьому Оля стверджує, що фарбується сама і дуже швидко - витрачає на маккіях близько 7 хвилин.
