Бажаєте зберегти здоров'я та квітучу зовнішність? Поповніть запаси антиоксидантів в організмі, їхній антивіковий потенціал невичерпний.
Джерело: instagrammaslo_elbaraka
Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали (невидимих та підступних ворогів організму) та допомагають нам продовжити молодість. Ось тільки де їх взяти? Розповідаємо!
Коензим Q10 (убіхінон)
Потужний антиоксидант, який продовжує життя клітинам, не дозволяючи їм руйнуватися під дією вільних радикалів, і допомагає виробляти енергію для подальшого існування. Крім того, Q10 потрібен усім тканинам і органам, але особливо головному мозку і серцю, оскільки оптимізує їхню роботу і оберігає від інсульту та інфаркту.
Більше того, убіхінон захищає шкіру та внутрішні органи від руйнівного окислювального стресу, оздоровлюючи наш організм зсередини та загальмовуючи процес старіння на рівні мітохондрій, унаслідок чого сучасна наука проголосила його справжнім еліксиром молодості.
Вчені виявили: прийом 150 мг коензиму Q10 протягом 12 тижнів допоміг зменшити ознаки в'янення шкіри.
Де взяти? Риба, горіхи, м'ясо, свіжі овочі.
Джерело: Shutterstock
вітамін Е
Здатний надавати відмінну косметичну дію: захищає клітини епідермісу та структурні білки — колаген та еластин від руйнування вільними радикалами, у результаті шкіра розгладжується та підтягується. До речі, люди, які не мають нестачі вітаміну Е, на 36% рідше стикаються з віковим погіршенням пам'яті, уваги, сприйняття.
Де взяти? Печінка, яйця, олія, капуста (всі види), листова зелень, шпинат, бобові, авокадо, обліпиха, насіння.
Джерело: Pixabay
Вітамін С (аскорбінова кислота)
Головний вітамін бадьорості та радості, а також потужний імуностимулятор. Також аскорбінка необхідна для вироблення
колагену, завдяки якому шкіра зберігає еластичність.
Де взяти? Цитрусові, капуста, різні ягоди, плоди шипшини, болгарський перець, помідори, часник та ін.
Джерело: instagram@hoyangel
лікопін
Запобігає атеросклерозу, покращує стан серцево-судинної системи, перешкоджає виникненню ракових клітин, захищає сітківку очей і має антивіковий ефект (гальмує в'янення шкіри та стимулює вироблення колагену).
Виявлено: вживання лікопіну допомагає на 50% знизити ушкодження ДНК клітин та зменшити окисний стрес, що призводить до старіння організму.
Де взяти? Помідори, кавун, червоний перець, грейпфрути, абрикоси, папайя.
Джерело: Pixabay.com
Бета-каротин (провітамін А)
Забезпечує захист мітохондрій клітин шкіри від пошкодження вільними радикалами. Більш того, він необхідний для гострого зору, міцних кісток, гладкої шкіри, шовковистого волосся.
Де взяти? Овочі, фрукти та ягоди жовтого кольору, а також зелень, печінка, морська риба та яєчні жовтки. Із знежиреної їжі не засвоюється!
Джерело: Instagram @qegg_ru
Рутин (або вітамін Р)
Підвищує еластичність та пружність шкіри. А ще ефективний для профілактики варикозу, знімає втому та тяжкість у ногах.
Де взяти? Основний вітамін зеленого чаю.
Джерело: pixabay.com
Антиоксиданти діятимуть краще, якщо приймати їх комплексно, наприклад, у складі біологічно активних добавок. У цьому випадку вони посилюватимуть дію один одного. До того ж з їжі багато вітамінів-антиоксидантів засвоюються не дуже добре, а вироблення того ж унікального Q10 в організмі ніколи не буває достатньою.
За матеріалами "Про що лікарі вам не говорять".
