Весна не за горами, а отже, саме час подбає про свій зовнішній вигляд. Привести фігуру у форму допоможуть регулярні заняття спортом та правильне харчування. Дуже важливо стежити не лише за розміром порцій, а й за тим, що саме ви вживаєте у їжу.
Джерело: unsplash
Дієтологи назвали 5 продуктів, які обов'язково потрібно вживати в їжу, щоб постать була точеною, а живіт – плоским.
Свіжі фрукти
Джерело: unsplash
Щоб назавжди забути про жир на животі, необхідно регулярно вживати в їжу фрукти. При цьому дуже важливо саме вживати фрукти, а не соки чи смузі. Завдяки клітковині та волокнам, що містяться у фруктах, організм очищається від токсинів, шкіра підтягується, жир розщеплюється, а настрій – піднімається.
грецький йогурт
Джерело: unsplash
Дієтологи давно полюбили цей продукт за високий вміст білка та низьку калорійність. Грецький йогурт - ідеальний варіант для сніданку або перекушування, адже він дарує відчуття ситості надовго, а якщо додати в нього трохи кориці, то зайві кілограми тануть буквально на очах.
Горіхи
Джерело: unsplash
Фундук, мигдаль і волоський горіх містять велику кількість білка і багато корисних жирів, які так необхідні організму. Ці горіхи стануть відмінним перекушуванням - вони надовго вгамують голод, порадують вас своїм смаком і при цьому благотворно вплинуть на фігуру. А от від поїдання арахісу краще утриматися.
Риба
Джерело: unsplash
Особливо варто віддати перевагу морській рибі. По-перше, вона насичена корисними жирами та мікроелементами, а по-друге, завдяки особливому виду білка вона добре засвоюється організмом та сприяє схуднення. Також до раціону можна включити і морепродукти – це не тільки смачно, але й дуже корисно.
Яйця
Джерело: unsplash
Складно знайти продукт, корисного білка, в якому більше, ніж у звичних курячих яйцях. Омлет на сніданок – чудова звичка, яка прокладе вам шлях до красивого, струнка, підтягнутого і здорового тіла. Також регулярне вживання яєць знижує ризик стрибків цукру в крові.
