Моя дитина – онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини чи підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Мій Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="62159"]
Мама, Живлення

Як скинути вагу після свят?

0
Як скинути зайві кілограми після новорічних свят? Різкий перехід від переїдання до голодування - сильний стрес для організму.
Жінка тримає яблуко.

Жінка тримає яблуко (фото: Fotolia)

Як скинути зайві кілограми після новорічних свят? Різкий перехід від переїдання до голодування – сильний стрес для організму. Тому краще вибрати щадний варіант тижневої дієти. Після неї, вставши на ваги, ви виявите, що схудли на 3-4 кілограми.

 

Варіанти для розвантажувальної післясвяткової дієти

Протягом першого розвантажувального дня можна з'їсти:

  • 800 г фруктів (яблука, груші, ківі) та 800 г овочів у будь-яких варіаціях (крім картоплі). Це можуть бути овочі на пару, овочі гриль без олії, тушковані або сирі. Додайте до цього раціону 2 чайні ложки соєвої олії.
  • В інші дні можна вибирати варіанти сніданків, обідів та вечерь на смак.

Варіанти сніданків


  • Фруктовий салат (яблуко, півбанана, ківі), заправлений йогуртом із 1 ложечкою меду. Зелений чай
  • 100 г сиру з 2 столовими ложками йогурту та жменею заморожених ягід.
  • 40 г сухих вівсяних пластівців «Геркулес» залити знежиреним молоком навпіл з водою. Довести до кипіння, вимкнути та дати настоятися. Додати 1 чайну ложку меду.

Варіанти обідів

  • Відварені овочі на пару (цвітна капуста, броколі, морква, болгарський перець), 2 яйця пашот.
  • Овочеве рагу (кабачки, морква, перець, цибуля), тушковане на олії з додаванням води (250 г). Відварена грудка індички (100 г).
  • Салат зі свіжої білокачанної капусти з морквою (250 г). Тріска на пару (100 г).

Варіанти вечерь

  • Печене яблуко, фаршироване сиром, 1 морква.
  • Відварені креветки (100 г), салат з листового салату та помідорів черрі, 1 склянка кефіру з висівками. -
  • Салат з кореня селери, моркви та огірка (все натерти на тертці). Заправити йогуртом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта для імунітету. Топ-4 корисні страви


Думка редакції може збігатися з думкою автора статті.

Використання фото: П.4 ст.21 ЗУ "Про авторські та суміжні права - "Відтворення з метою висвітлення поточних подій засобами фотографії чи кінематографії, публічне повідомлення або повідомлення творів, побачених чи почутих під час таких подій, в обсязі, виправданому інформаційною метою. "

Телеграм канал





Сподобалася стаття? Оцініть:
12345 (Поки що оцінок немає)
Завантаження ...
Коментарі
  • На сайті
  • Відгуки у Facebook

Додати коментар або відгук

Вашу адресу email не буде опубліковано. Обов'язкові поля позначені *

Наші проекти