Британські та американські дієтологи назвали найкращу літню дієту для спалювання жиру.
Джерело: Unsplash
Дієта, яка відома під назвою «Світлофор», на думку фахівців, допоможе швидко та ефективно позбутися зайвого жирового прошарку на тілі.
Згідно з відгуками шанувальниць дієти, з її допомогою можна схуднути за рекордно короткий час – лише за кілька тижнів! А деякі взагалі стверджують, що можна скинути близько 6 кг всього за тиждень.
Пропонуємо разом розібратися, у чому полягає одна з найефективніших літніх дієт.
Дієта «Світлофор»: особливості та протипоказання
Джерело: Unsplash
Слід почати із протипоказань, які є у популярної дієти. Медики акцентують увагу, що попри всі її переваги є категорія людей, яким категорично не можна худнути за допомогою «Світлофора». Йдеться про тих, хто страждає на захворювання шлунково-кишкового тракту або має індивідуальні особливості організму.
Саме тому перед початком дієти дуже важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб уникнути негативних наслідків цього раціону харчування.
Крім того, дієта "Світлофор" не передбачає вживання білкової їжі. З огляду на цю особливість, на цій дієті не можна худнути часто. Дієтологи рекомендують дотримуватися дієти лише три дні на тиждень, щоб дозволити організму отримати необхідні поживні речовини у дні «поза дієтою».
Також важливо пам'ятати про фізичні навантаження та повноцінний питний режим. Зокрема, під час «Світлофора» медики радять пити багато води та займатися спортом.
Дієта «Світлофор»: харчування
Джерело: Unsplash
Раціон харчування цієї дієти ґрунтується на принципі світлофора. Так, протягом перших двох тижнів потрібно щодня їсти фрукти та овочі одного кольору.
Наприклад, у перший день дієти вживати в їжу продукти виключно червоного кольору – наприклад, вишню, помідори, червоні яблука, малину тощо. У другий день сконцентруватися на жовтих овочах та фруктах, а на третій – вживати лише зелені продукти, наприклад, авокадо, огірки, ківі тощо.
Після триденного «світлофору» з овочів та фруктів слід повернутися на чотири дні до звичного харчування, але виключити борошняні вироби, цукор, жирні та гострі продукти. З початку нового тижня харчування за системою "світлофора" повертається.
Дієтологи відзначили, що така дієта оптимальна саме влітку, коли доступні різноманітні сезонні локальні овочі та фрукти. Взимку таку дієту реалізувати буде складно, адже імпортні овочі та фрукти поступаються за якістю місцевому продукту, а також коштують у рази дорожче.
