Дієтологи назвали супер простий та ефективний спосіб схуднути рекордно швидко та без обмеження калорій.
Джерело: Unsplash
У тренді – новомодна OMAD-дієта, яку називають феноменально простою системою харчування, здатною творити чудеса з фігурою.
Її відносять до категорії екстремальних дієт, а її суть полягає в тому, щоб обмежитися одним прийомом їжі на день.
Пропонуємо разом розібратися, наскільки ефективна трендова дієта та дізнатися, чи може вона завдати шкоди здоров'ю.
Джерело: Unsplash
OMAD-дієта: що це
Йдеться про методику періодичного голодування. OMAD-дієта або One Meal a Day (Один прийом їжі на день) – система харчування, при якій необхідно голодувати 23 години поспіль, залишивши годину на день на цупкий та смачний обід.
Дотримуючись цієї дієти, не потрібно турбуватися про те, скільки калорій ви споживаєте, проте важливо дотримуватися певних правил, а саме здійснювати одноразовий прийом їжі в один і той же чотиригодинний інтервал дня.
Джерело: Unsplash
OMAD-дієта: що можна, а що не можна
Прихильники OMAD-дієти стверджують, що під час єдиного прийому їжі в день можна вживати абсолютно всі улюблені продукти, і навіть трохи алкоголю. При цьому в решту часу необхідно обмежитися водою та кавою – але без молока та без цукру.
Серед шанувальників модної системи харчування – знаменитості та бізнесмени, які стверджують, що ця дієта прискорює втрату ваги, а також заощаджує багато часу та зусиль, витрачених на приготування та поглинання їжі.
Як і будь-яка інша строга дієта, система харчування OMAD має ряд протипоказань, серед яких – серйозні захворювання, проблеми із травленням, проблеми з психічним здоров'ям та серцем.
Крім того, навіть для здорової людини існує величезний ризик виникнення подальших проблем із харчуванням, а саме – стосунків із їжею, адже ігнорування почуття голоду та подальше переїдання є причиною різноманітних проблем зі здоров'ям, включаючи різні харчові розлади.
Тому дієтологи рекомендують приділяти особливу увагу якості їжі, яку людина вживає протягом години на день.
«Якої дієти ви не дотримувалися б, найголовніше – є справжню їжу. Під цим поняттям я маю на увазі корисні продукти харчування, місцеві сезонні продукти. Це дуже важливо для хорошого здоров'я, оскільки ця їжа забезпечує організм поживними речовинами, і вона має бути максимально якісною»., - каже британський дієтолог Сара Флауер.
Джерело: Unsplash
OMAD-дієта: користь та шкода
Авторитетні дієтологи переконані, що голодування та модний у наш час фастинг – способи харчування, завдяки яким можна не лише схуднути, але й позбавитися хронічних захворювань і навіть зміцнити імунітет.
Різні дослідження показують, що періодичне голодування сприяє нормальному рівню глюкози в крові та захищає наш організм від серйозних хвороб, включаючи рак та проблеми із серцево-судинною системою завдяки стимуляції роботи всього організму.
Втім, існує й інша думка щодо безпеки OMAD-дієти. Так, деякі медики стверджують, що відмова від їжі на 23 години призведе до загостреного почуття голоду, хронічної втоми та нестачі енергії.
Дієтологи також стурбовані тим, що відсутність обмежень на продукти харчування в годину, коли можна їсти будь-яку їжу, призведе до того, що ті, хто худне, будуть захоплюватися шкідливими продуктами через сильний голод – такими, наприклад, як картопля фрі, бургери, десерти та інші. несприятливі для організму блюда.
