Ведуча Маша Єфросиніна поділилася своїми правилами життя у відпустці, які допоможуть не набрати зайву вагу та при цьому не зіпсують відпочинок суворими обмеженнями.
instagram @mashaefrosinina
Маша Єфросиніна з чоловіком, дітьми, 13-річною Наною та дворічним Олександром, вирушила на море. Щоправда, дні відпочинку закінчилися дуже швидко, але вони навіяли Маші нову тему для її інстаграм stories.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Маша Єфросиніна розкрила секрет своєї дієти: 6 харчових табу
На цей раз Маша поділилася своїм досвідом утримання гарної форми на курорті, де спокус так багато, а розслабитися хочеться так сильно.
mashaefrosinina Свіжак #мояПятерочка «Як зберегти форму на відпочинку» вже у сториз! Потім не скаржтеся, що пропустили!
Будьте здорові та впевнені в собі, мої мишки!
1 . Відмовтеся від найстабільнішої звички заїдати ситий прийом їжі фруктами. Просто поміняйте ці два прийоми їжі місцями.
Літній відпочинок – це завжди фрукти – багато фруктів. Різних – солодких, смачних, нескінченних. Я рекомендую вам від них не відмовлятися, а їсти до їжі. І бажано, перед сніданком чи перед обідом. На вечерю немає.
2. Їжте на вечерю лише білок та овочі.
Звання головної місіс Піггі літа вам забезпечить щільні вечері – все ж сідають, і треба гарненько набити свій животик: «Я що, руда?». Ні! Ти не руда, сідай і багато їж, тільки риби та салату.
instagram @mashaefrosinina
3. З алкоголю лише сухі вина… і не літрами
А ще всі, звичайно, випивають. Випивають так міцненько і добре ... Давайте так - хочете схуднути, відмовтеся від алкоголю, не хочете схуднути, але хочете втримати вагу - пийте сухе вино. І небагато.
instagram @mashaefrosinina
4. Солодке та вуглеводи тільки до обіду
Ну, хто рекомендує вам відмовитися від солоденького на відпочинку? Тільки не я! Їжте солодке, їжте. Небагато, і… ось вам маленький секрет – до обіду. А ввечері, як я вже сказала, білок та овочі.
5. Ходіть пішки всюди, де ходить. І більше! І плавайте теж
Особисто я не сходила до спортзалу жодного разу за весь відпочинок. Так! Ви думаєте, що я кіборг? Зовсім ні!
Я люблю валятися, але... свої 5 кілометрів по пляжу з дітьми я бігала та ходила. Багато ходила! А ще плавала багато. Так що багато ходіть. Ходіть, ходіть, ходіть.
Нагадаємо, українська ведуча Маша Єфросиніна одружена з бізнесменом Тимуром Хромаєвим вже більше 13 років. У сім'ї підростають двоє дітей – 13-річна дівчинка-підліток Нана, та її маленький братик дворічний Олександр, якому у серпні виповниться 3 роки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Маша Єфросиніна показала просту вправу для швидкого схуднення
Віра Брежнєва, Маша Єфросиніна, Оля Полякова: де відпочивають українські зіркові мами
