Моя дитина – онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини чи підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Мій Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="260485"]
Фітнес та дієти

Як швидко схуднути на 10 кг: 6 секретів дієти «Блюдечко»

0
Щоб безпечно схуднути, не треба морити себе голодом. Достатньо скоротити обсяг вживаних порцій. І допоможе в цьому дієта «Б

Щоб безпечно схуднути, не треба морити себе голодом. Достатньо скоротити обсяг вживаних порцій. І допоможе в цьому дієта «Стрільце»!

Як схуднути на 10 кг.

Джерело: freepik

Зменшуючи обсяг порцій, зменшується кількість споживаних калорій. Згодом людина звикає їсти меншою кількістю їжі, що сприяє ефективному схуднення без постійного почуття голоду.

За даними дієтологів, за місяць дієти «Блюдечко» можна скинути до 10 кг без шкоди здоров'ю. Для цього необхідно дотримуватись наступних правил.

1. Замініть звичайні тарілки на блюдечка

Дієта побудована на обмані зору. Що більше тарілка, то більше їжі ми насипаємо. Замість звичної великої посудини для їди використовуйте блюдце. Якщо воно буде повністю наповнене їжею, наш мозок розцінити таку порцію як достатньо об'ємну та отримає сигнал про насичення.


2. Нарізайте продукти

Якщо нарізати м'ясо, сир, фрукти або інші продукти дрібними скибочками, ви з'їсте майже на третину менше. Коли на тарілці кілька шматочків, наш мозок автоматично оцінює порцію як більшу і поживну.

3. Ложки та вилки повинні бути маленькими

Головна проблема нездорового харчування полягає в поспіху. Ми переїдаємо, тому що поспішаємо, не зважаючи на кількість та склад нашої страви. Якщо використовувати при цьому десертні вилки та чайні ложки, то доведеться більше зосередитися на процесі їди і почати їсти повільніше. Це допоможе контролювати обсяг порції і, відповідно, не переїдати.

Як схуднути на 10 кг з дієтою блюдечко

Джерело: freepik

4. Використовуйте піалки для рідких страв

Не слід відмовлятися від рідких страв. Супи та молочні каші повинні бути присутніми в раціоні для ефективної роботи травлення. Просто під час дієти «Стрільце» замініть звичні глибокі тарілки на піалки.

5. Правильно вибирайте продукти

Дієта «Стрільце» не спрацює, якщо нехтувати правилами здорового харчування. Щоб схуднути без шкоди здоров'ю, важливо рівномірно вживати вуглеводи, жири і білки. Включайте в меню здорову їжу: зелень, крупи, бобові, рибу, м'ясо тощо. При цьому відмовтеся від смаженого, надто жирного та шкідливого.

6. Не намагайтеся будувати піраміди

Не потрібно переповнювати блюдце максимальною кількістю продуктів, вибудовуючи піраміди. У разі порушується головна умова дієти — скорочення обсягу порції.

Успішної дієти!



Думка редакції може збігатися з думкою автора статті.

Використання фото: П.4 ст.21 ЗУ "Про авторські та суміжні права - "Відтворення з метою висвітлення поточних подій засобами фотографії чи кінематографії, публічне повідомлення або повідомлення творів, побачених чи почутих під час таких подій, в обсязі, виправданому інформаційною метою. "

Телеграм канал





Сподобалася стаття? Оцініть:
12345 (Поки що оцінок немає)
Завантаження ...
Коментарі
  • На сайті
  • Відгуки у Facebook

Додати коментар або відгук

Вашу адресу email не буде опубліковано. Обов'язкові поля позначені *

Наші проекти