Схуднути без спорту та дієт – блакитна мета кожної жінки, яка нещодавно стала мамою. Адже час на активний спорт знайти не так і просто, поки дитина дуже мала. А дієта несумісна з грудним вигодовуванням. І що робити?
Fotolia
Якщо хочете схуднути швидко без спорту та дієт, введіть у своє життя кілька простих правил: їх виконання буде тримати апетит під контролем і врешті-решт призведе до позбавлення від зайвої ваги.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-5 міфів про заморожені продукти: так користь чи шкода?
- Щоб схуднути без спорту та дієт, подбайте про рівень серотоніну у своєму організмі. А кортизол, гормон стресу – ваш головний ворог на шляху ідеальної фігури. Потрапляючи в кров, кортизол змушує організм шукати від нього «протиотруту». Протиотрутою є гормони задоволення. Найлегше їх отримати з їжі. Звичка заїдати стрес – одна з найнебезпечніших з погляду гарної постаті. Тому тримайте той факт під усвідомленим контролем. А гормони задоволення отримуйте з інших джерел. Гормон задоволення серотонін можна отримати, прогулявшись вулицею, з допомогою дихальної гімнастики, кількох фізичних вправ тощо.
Pixabay
2.Схуднути без спорту та дієт допомагає хороша музика. У цьому переконані американські дієтологи. Вони стверджують, що прийняття їжі під хорошу музику при м'якому освітленні автоматично скорочує кількість їжі, необхідної для виникнення почуття ситості, на 18%.
3. Якого кольору ваш посуд? Психологи стверджують, що для тих, хто хоче схуднути, білі тарілки не годяться: на білому тлі будь-яка їжа виглядає апетитно та стимулює гарний апетит. Жовтий, помаранчевий та рожевий кольори теж «дружать» з їжею, створюючи для неї вигідне тло. Але вони мають хороший плюс: ці кольори посилають у мозок сигнали, які активізують виникнення почуття насичення.
НАЙАКТУАЛЬНІША ІНФОРМАЦІЯ ПРО ЗДОРОВ'Я І ПРАВИЛЬНЕ ЛІКУВАННЯ ВАШИХ ДІТЕЙ на САЙТІ moirebenok.ua
Червоний колір збуджує нервову систему і за наявності найменшої передумови виникнення стресу, «будить» його. А разом із ним і звірячий апетит. Тому червоні тарілки відставляємо убік.
З якої ж тарілки поїсти, щоб схуднути? Із чорної! Або з тарілки "болотного" кольору. Останній визнаний найкориснішим для тих, хто хоче схуднути без спорту та дієт. Це надто для вашого естетичного почуття? Тоді синій, блакитний чи фіолетовий. Ці кольори також гасять апетит.
Legion-Media
4. Схуднути допомагає м'ята. За кілька хвилин до обіду вдихайте аромат ефірної олії м'яти. Оцініть рівень власного апетиту. Вчені стверджують, що вдихання запаху м'яти без насильства над собою дозволяє зменшити тижневий раціон як мінімум на 1 800 калорій. Які аромати допомагають витримати дієту? Вчені радять запах грейпфрута, фенхелю та перцю – на думку японських дослідників, ці запахи не лише знижують апетит, а й сприяють спалюванню жиру. Цей факт відразу взяли на озброєння виробники і вже випустили «лосьйони стрункості» із запахами грейпфрута, солодкого кропу та перцю.
5. Щоб схуднути без спорту та дієт, відмовтеся від солі. Дуже багато дієтологи радять на час боротьби із зайвою вагою відмовитися від солі. Вони стверджують, що якщо знизити середньодобову кількість споживаної солі з 10 до 5 г, втрата маси тіла за рахунок зниження об'єму позаклітинної рідини становитиме 1,0 - 1,5 кг. Це станеться незабаром – протягом кількох днів, максимум – тижня після введення обмежень на сіль. Що дуже важливо: це незначне на перший погляд зниження ваги буде дуже наочним, адже з міжклітинного простору піде «зайва» вода, що зв'язується сіллю. І візуальний ефект цього буде очевидним.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Дієтологи розповіли які мюслі небезпечні для здоров'я
Вчені назвали 7 небезпечних продуктів для дітей
