Найпопулярніший фітнес-тренер країни Аніта Луценко запрошує всіх бажаючих схуднути разом із нею на два тижні відмовився від будь-яких солодощів.
instagram @anitasporty
Пристрасть до солодощів та швидких вуглеводів, на жаль, дуже швидко перетворюється на залежність, позбутися якої буває дуже непросто. На допомогу всім, хто усвідомлено ставиться до свого способу життя, Аніта Луценко пропонує приєднатися до її програми #14 днів безсолодкого — разом витримати випробування завжди легше.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Схуднути швидко та з користю: 10 кроків від Аніти Луценки
В Інстаграм Аніта опублікувала досить жорсткі умови для бажаючих разом з нею очистити організм від зайвих вуглеводів, де докладно описала, що необхідно повністю виключити з раціону, ніж замінити солодощі, якщо дуже не можна, які фізичні вправи виконувати.
anitasporty Хто готовий ризикнути своєю попою, целюлітом і боками, прищами і прожити #14днів безсолодкого?! ??? Умови:
1. Робимо фото ДО! Але фото не тіла, а фото обличчя (селфі) хочу бачити ваші очі, вираз обличчя до та після! ?? повірте різниця буде і не тільки в чистій шкірі, але і в блиску в очах і обличчя стане без нерва) адже ви змінитеся! Обіцяю! Не забудьте поставити #14днів безсолодкого BEFORE
2. Виконуєте вправу дня і записуйте відео того як ви його виконуєте (саме відео вправи виставлятиму щодня вранці) постіть відео у себе в профілі з тегом #14днейEXERCISE
3. ЗАБОРОНЕНО на ці 14 днів:
- Білий цукор пісок
— Цукрозамінник (і стевія та фруктоза теж)
- Солодкі напої та алкоголь (лимонади, колу, соки, фреші, смузі)
— Молоко (якщо кава, то без молока, каші без молока)
— Я на деякий час відмовляюся і від кави? хто зі мною свистіть! Ви мої подруги відтепер і ми підтримка один для одного! ☕️❌
- Все солодке (печиво, цукерки, зефір, желе, халву, шоколад, солодкі сирки, булки, варення)
— Білий хліб, сухарики, бублики
- Солодкі соуси
НІ-че-го, що робить вас товщі!!!!! Запитайте, що є?
- Обов'язково: сніданок, обід, вечеря (можна і перекус)
- 2 рази на день щось із цього списку: Яйця, курка, риба, м'ясо, печінка, квасоля, соя, сир, йогурт, кефір.
- 2 рази з цього: каша, хліб або хлібці, макарони (бажано до 17 годин) - не більше 1 фрукта на день крім бананів та винограду (до 16:00) або ягоди (жменя)
— Сухофрукти лише 3 штучки на день
— 2 рази на день овочі (які? Виявіть фантазію — БУДЬ-ЯКІ, сирі, варені, печені, мариновані, заморожені…) — Можна мед (1 ч.л на день) ЗНАЮ ЗНАЮ? Я ДОБРА!
5. Робимо фото ПІСЛЯ. Кращий за ‼️МОЇ ДУМКИ ‼️? результат та найщиріший відгук-враження отримає приз! Який? Матеріальний 😉 Хто зі мною? ?
Вже сьогодні вранці Аніта Луценко опублікувала першу вправу, яку виконує сама і радить усім, хто готовий до двотижневого марафону без солодкого.
anitasporty # 14 днів безсолодкого ??? (і без кави?) День 1 ✔️? Ну давайте визнаємо спочатку як ті анонімні алкоголіки- ТАК МИ ЛЮБИМО солодке! ??? так, нам складно від нього відмовитись! Так, як на алкоголіків алкоголь – цукор впливає на нашу зовнішність та стан голови! Це свого роду наркотик та від нього справжня залежність! Тому якщо раптом вам стане сумно, почне крутитися голова і організм кричатиме: SOS терміново мені солодкого - помираю! Пам'ятайте – це алкаша так кличе горілка! А вас солодке! Організм буде вигадуватись але ?? разом ми переживемо ломку))??? поїхали!
Усі моменти по їжі в попередньому пості, а зараз тренування
Перед цим обов'язково виконати #wowрозминкаsugar ?? #sugarfreeвправа
Протягом 1 хвилини (дивись на годинник) працюємо на один бік і 1 хвилину на інший. Тримати рівновагу! Опорне коліно пригнуте. Видих при підйомі! Стосуватися лікоть-коліно! Працює спина, боки, живіт, руки, ноги! PS Не забувайте записати відео виконання вправи #sugarfreeвправа тоді вам загрожує приз ??☺️
Підписниці активно коментують пости Аніти, ставлять багато запитань, на деякі з них спортсменка відповідає: «Аніто, розкажіть будь ласка про банан? І про ягоди? Чому не можна їсти ввечері ці вуглеводи? Чи все ж таки можна?» - «anitasporty це швидкі вуглеводи. Фруктоза миттєво перетворюється на підшкірний жир». А ще скаржаться, що вправа, яка виглядає досить легкою, насправді вимагає чималої напруги: «Ваші вправи легкі лише на відео? після 40-ї хвилини ноги відмовляються підніматися??», «Дівчатка, виявилося ця вправа не так легко робити))) але я впоралася??як ви?!».
Нагадаємо, спортсменка, фітнес-тренер і молода мама Аніта Луценко повернулася до проекту «Зважені та щасливі» на СТБ, причому не як тренер, як у минулих сезонах, а в ролі ведучої.
anitasporty Міюсіку рік ?? ??? ?? відсвяткували! ну і сімейка дісталася Міє ??
Маленькій Міє, доньці Аніти Луценко 7 червня виповнився рік і мама нагадала передплатникам Інстаграм про її день народження смішним сімейним фото святкування у заміському комплексі Queen Country Club, розташованому під Києвом.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Аніта Луценко розповіла, як схуднути на літо: це просто!
Джордж Клуні та Амаль Аламуддін стали батьками двійнят та назвали імена дітей
