Мама, що годує (фото: ЦФА Бурда)
Які продукти годуюча мама повинна виключити зі свого раціонущоб малюка не турбували коліки? Що варто їсти з обережністю і на що можна сміливо налягати під час грудного вигодовування.
Що можна їсти?
- Кисломолочні продукти (кефір, біфідокефір, біфідок, ряженка);
- сир;
- каші (гречана, кукурудзяна, вівсяна);
- м'ясо (кролика, індички, курки, нежирні яловичина та свинина);
- картопля;
- морква;
- хліб (пшеничний, житній, з висівками);
- рафіновані рослинні олії;
- вершкове масло;
- зелений чай;
- негазована мінеральна вода.
У чому слід обмежити себе?
- Цілісне молоко (до 1-1,5 склянки на день у чай або в кашу);
- сметана;
- манна крупа;
- здобні хлібобулочні вироби;
- бісквіти;
- цукор.
Які продукти виключити із раціону?
- сир;
- капуста;
- виноград;
- бобові;
- гриби;
- горіхи;
- кава;
- какао;
- маринади;
- копченості;
- гострі та смажені страви;
- алкогольні і газовані напої;
- майонез та кулінарні жири.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як харчуватися мамі, що годує?
