Сім'я на пляжі (фото: Fotolia)
Користь сонячного проміння ніхто не заперечує. Під впливом променів в організмі виробляється вітамін D, який відповідає за міцні кістки та зуби, покращується кровообіг, зміцнюються нервова система та імунітет. Але зловживати сонячними ваннами все ж таки не варто.
Засмагаємо за правилами
Сучасні дослідження підтверджують народну мудрість: найнебезпечніше перебувати на сонці з і до 17 години, поки воно в зеніті. На жаль, універсального дозування сонячних променів (біодоз) немає. Точно відомо одне: хоч би якою була ваша, приїжджаючи на курорт, треба поступово привчати свою бліду шкіру до сонця, з кожним днем потроху збільшуючи час перебування на пляжі. Встановлено, що організм повністю готовий захищатись від УФ-опромінення лише через 72 години після зміни «сонячного режиму». Весь цей час шкіра «готується»: розширюються капіляри, виробляється захисний пігмент меланін (саме він надає шкірі темного відтінку).
Дотримуйтесь правил перебування на сонці.
- Захищайте голову від дії прямого сонячного проміння.
- Приймаючи сонячні ванни, частіше перевертайтеся, щоб усі ділянки тіла отримували однакову кількість ультрафіолету.
- Якщо з'явилися серцебиття, біль голови, сильна пітливість, йдіть у тінь.
- Не спіть на сонці! Це може призвести до тяжких опіків, серцевих розладів, сонячного удару.
- Не варто влаштовувати сеанси засмаги натще або відразу після їди.
Група ризику
найбільше ризикують діти. З віком захисна система організму, пов'язана з виробленням меланіну, міцніє. А ось у малюків до трьох років цей механізм лише формується, тому інтенсивні сонячні ванни їм протипоказані.
Інша група ризику — світлошкірі блондинки, рудоволосі та ластовиння люди, а також ті, у кого багато родимок. Проводячи на пляжі цілий день, вони збільшують ризик розвитку меланоми майже вп'ятеро! Сонячні ванни протипоказані при гострих запальних процесах і пухлинах, стенокардії, захворюваннях крові, гіпертонії, ендокринних недугах. Вирушаючи на курорт, краще порадьтеся з лікарем.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як уберегти дитину від спеки? Техніка безпеки для батьків
