Всі члени вашої сім'ї, від малого до великого, обов'язково потребують зміцнення імунітету взимку. Малюк найбільше схильний до застудних захворювань, особливо якщо відвідує дитячий садок або школу. Дорослі ризикують не тільки заразитися, а й передати домашню інфекцію.
Тим часом, підняти свої захисні функції не так уже й складно – природа надала людині чимало коштів. Як допомогти організму відбивати атаки вірусів та бактерій узимку, використовуючи правильне харчування? У нашій статті ми розповімо про 7 дуже корисних продуктів, які вам знадобляться.
Fotolia
гарбуз
Гарбуз дуже багатий на вітаміни (А, В, С, Е, Р), у тому числі в ньому міститься вітамін Т, що благотворно впливає на обмінні процеси, а ще — багато заліза. Такий повний набір мікроелементів та вітамінів дає організму потужний заряд бадьорості.
редька
Редька – справжній зимовий продукт. Вона корисна завдяки високому вмісту вітамінів А, В і С. Крім того, редька – натуральний пробіотик та лікувальний засіб від кашлю – достатньо змішати її з медом та приймати по чайній ложці соку кожні кілька годин.
зимові ягоди
Насамперед це калина, брусниця та журавлина. Всі ці ягоди надзвичайно багаті на вітамін С, містять багато каротину та мінеральних солей, пектину, глікозидів. Вживати можна в сирому вигляді, або ж робити сік, морс, кисіль.
Fotolia
Квашена капуста
Квашена капуста - криниця вітаміну С, який, як відомо, дуже сильно впливає на імунітет. До того ж у ній чимало корисних мікро- та макроелементів: калію, кальцію, фтору, магнію, заліза, йоду, цинку. Під час бродіння у квашеній капусті утворюються природні пробіотики, так що за корисністю дієтологи прирівнюють її до кефіру.
Сухофрукти і горіхи
Незважаючи на невеликий обсяг, горіхи та сушені фрукти дуже калорійні та здатні задовольнити значну потребу організму в енергії – не дарма їх використовують в екстремальних умовах для швидкого відновлення сил.
Чорнослив, ізюм, курага та горіхи корисні не тільки для імунітетуале для серця. А з сушених яблук і груш вийде чудовий компот-узвар, багатий на вітаміни.
Fotolia
Морепродукти
регулярне вживання риби і морепродуктів збагатить ваш організм фтором та йодом. Це допоможе не тільки підвищити імунітет, а й позбутися сонливості та швидкої стомлюваності, покращити працездатність.
цитрусові
Мандарини, апельсини, лимони та грейпфрути – всім відомі зимові «вітамінки». Великий вміст природних фітонцидів, калію, вітамінів А, В і С, а також антиоксидантів робить їх обов'язковою частиною зимового раціону.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як лікувати дитину за допомогою меду.
РРРРРРРРСРРРммунитета
