Правильні харчові звички дитини створюють фундамент здоров'я.
Burda Media
Закладайте основи правильного харчування з дитинства, щоб потім не довелося лікувати малюка і виправляти власні помилки. Закладання фундаменту правильного харчування, ставлення до їжі та поведінки за столом відбувається від початку життя малюка.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи можна дітям морозиво, яке і скільки: поради дієтолога
1. Поведінка за столом
Для формування основ правильного харчування дозволяйте дитині спостерігати за тим, як їдять дорослі за сімейним столом. Можливо, для цього потрібно підкоригувати і власний стиль харчування? Чудово! Зараз саме час! Починайте любити брокколі, шпинат, морквяні оладки та відварену індичку. Батьку додамо часнику та перцю в крем-суп, а для мами бонусом від дієтичного харчування стане зниження ваги, здоровий колір обличчя та набагато більше енергії!
Burda Media
2. Харчовий інтерес
До 6 місяців у дитини з'являється харчовий інтерес - вона прагне самостійно спробувати їжу. Це означає, що малюк психологічно готовий до введення перших прикормів. Будьте терплячі та заохочуйте прагнення малюка до самостійних дій. Спокійніше ставтеся до дослідження каші та пюре за допомогою розмазування її по столу, та кофтинці: не лякайте малюкові своїми охами та ахами. Зараз все чудово відмивається. Нехай спробує, а потім спокійно приберете та розкажете, навіщо існують тарілки та ложки.
Fotolia
3. Перший прикорм
Педіатри та дитячі дієтологи рекомендують вводити перший прикорм здоровій дитині не раніше 6 місяців (для дітей-штучників – з 5 місяців). Це з термінами формування ШКТ малюка — інакше великий ризик появи алергічних реакцій. Не поспішайте!
Введення нової їжі, відмінної від грудного молока - серйозне випробування для організму малюка. Тому дотримуйтесь схеми введення продуктів та починайте знайомство з новою їжею з маленьких доз, поступово збільшуючи порцію.
4. Навички жування
Навички жування розвиваються у дитини до 1 року. Не проґавте момент, коли малюк почне активно намагатися кусати та жувати їжу, підтримайте жувальний рефлекс – пропонуйте малюкові твердішу їжу, ніж протерті пюре та каші. Це дуже важливо! В іншому випадку дитина може виявитися від жування.
Burda Media
5. Харчові переваги
Після року у дитини з'являються індивідуальні харчові уподобання – прислухайтеся до бажань малюка, але дотримуйтесь різноманітності у складанні дитячого меню. Пам'ятайте, що калорійне солодке перекушування у вигляді сирку в шоколаді або пісочного печива є причиною відмови від овочевого супчика на обід або рибки на вечерю. Ще одна серйозна причина відсутності апетиту та відмови від корисних продуктів: мало рухової активності. До речі, із цим пов'язані й примхи (не лише за столом). Доведено, що солодощі, напівфабрикати, зайві жири та шкідливі добавки погано впливають не тільки на фізичне здоров'я дитини, а й на її психологічний стан, роботу нервової системи.
Burda Media
6. Правильне меню та культура харчування
Правильний підхід до дитячого раціону та раціону сім'ї, культура харчування застрахують малюка від проблем зі здоров'ям, спричинених порушенням роботи ШКТ. Адже міцний імунітет формується саме в кишечнику. Тому варто серйозно проаналізувати ваше меню та переглянути його так, щоб воно стало по-справжньому збалансованим.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
10 «можна» в раціоні харчування мами, що годує
Фрукти в раціоні: коли їх забагато?
