Одні мами, що годують, сидять на гречці і воді: у малюків кольки. Інші - ні в чому себе не обмежують, нехай малюк знайомиться з різноманіттям смаків. А як правильно?
Правила харчування
Звичайно, дільничному педіатру найлегше заборонити мамці, що годує, практично все. Ну хіба можна залишити в меню пюре з кабачків, гречку, відварену курку і трохи кефіру на ніч.
Насправді, зазвичай досить виключити незбиране молоко (особливо при коліках у малюків), морепродукти, горіхи, шоколад, цитрусові, консерви та деякі інші продукти, які часто провокують алергію.
І звичайно, будь-які „новинки” в раціоні мамочки, що годує, вимагають грамотного і поступового введення. При такому підході через 2-3 місяці після народження малюка мама харчуватиметься різноманітно та збалансовано.
Раціон мамочки, що годує, повинен включати:
- м'ясо (120 г) та рибу (50 г)
- молочні продукти - йогурт, кефір, ряженку (600-800 г);
- яйця (одне яйце раз на два дні);
- сир (100 г) та сир (10–15 г);
- овочі – свіжі або після теплової обробки (не менше 500 г);
- фрукти (200-300 г);
- крупи, макаронні вироби, хліб.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: