Зорова система сучасного підлітка витримує величезні навантаження. Поспостерігайте за сучасними дітьми: у якому ритмі вони живуть? Навчання, виконання домашніх завдань, а в період відпочинку — найчастіше перегляд телевізору, комп'ютерні ігри або смартфон.
Джерело: Instagram @pressrkomi
Не дивно, що з 2000 року ВООЗ відзначає короткозорість у 40-60% підлітків до 17 років.
Навантаження на очі під час навчання
Людське око сформоване таким чином, щоб завжди пристосуватися до нових умов. У звичайної життя дитина дивуватиметься вгору, вниз, убік, на далекі відстані та на близькі. Погляд постійно переводиться з предмета на предмет. Це сприяє нормальній акомодації ока, його увлажненню.
У віці до 18 років це особливо важливо, адже зорова система тільки формується.
Що ж відбувається під час навчання?
- Дитина постійно перебуває за книгою, тетрадкою, монітором.
- Погляд сконцентрований на одній-двох точках.
- Кліпання відбувається дуже рідко, що сприяє напруженню та сухості очей.
- Зорова система "натренована" лише на близькі відстані.
Згодом усе це може призвести до розвитку короткозорості, і на далекі відстані дитині стає дивитися тяжко.
Додатковим фактором, що сприяє розвитку короткозорості, є відсутність прогулянок. Вчені давно відмічають, що у підлітків, які менше години проводять на свіжому повітрі, міопія розвивається частіше і швидше прогресує. Ймовірно, це пов'язано із насиченням тканин зорової системи кислородом, отриманням віт.Д.
Джерело: Instagram @akterka_klever
Дистанційне навчання: як зберегти зір
Варто розуміти, що гаджети, як такі, не є “ворогом номер один” для зорової системи. Вони допомагають вчитися, пізнавати світ, але важливий баланс їх використання. Полезно знати, як поводити собі під час дистанційного навчання:
- Відразу встановіть правило відстані:
| Від монітора до очей | Від книги до очей | Від тетради до очей |
| 50-60 см | 35-40 см | 30-35 см |
- Намагайтесь підтримувати баланс 20-20-20: 20 хвилин дитина проводитиме за монітором, потім на 20 секунд переводити погляд біля вікна, ще 20 секунд активно кліпає очима для їх зволоження та зняття напруги.
- Якщо можливо, використовуйте книгу, щоб замінити електронний варіант.
- Під час перерви між дистанційними уроками не дозволяйте дитині будь-які гаджети, включаючи телевізор.
- Налаштуйте монітор. Особливо важливі контрастність та яскравість. Вони повинні бути адаптовані до освітлення в поміщенні.
Джерело: Freepik
Профілактика
Щоб довше зберегти зір дитини, намагайтеся дотримуватися загальних правил профілактики:
- Під час роботи із книгою, монітором, слідкуйте, щоб у дитини була правильна постава. Якщо спина схожа на "колесо", то відстань 30-40 см до книги та зошита важко витримати.
- Освітлення та організація робочого місця. Навіть якщо у кімнаті світло, забезпечте додатковий джерело освітлення — настільну лампу.
- Останній перегляд книги або гаджета дитиною повинен відбуватися за 1-2 години до сну. Це дає змогу зоровій та нервній системі краще розслабитися та відпочити.
- Фізичні навантаження Якщо у дитини є серйозна зорова патологія, фізичні вправи під забороною. Але мова не йде про аномалію рефракції. При міопії (короткозорості), гіперметропії (далекозорості) та астигматизмі займатися фізкультурою можна і потрібно. Особливо важливі активні ігри – баскетбол, футбол, тенніс. Під час них треба слідкувати за м'ячем, що підтримує здорову систему і тренує акомодацію ока.
- Дієта з включенням продуктів, які важливі для зору. Ягоди, морепродукти, овочі та фрукти містять потрібний заряд вітамінів і мінералів для зорової системи.
Джерело: Instagram @pifagorka54
Як коригувати аномалії рефракції у підлітка?
Розвиток зорової системи відбувається постійно, аж до 18 років. Тому варто відвідувати офтальмолога щороку для перевірки гостроти зору для вчасного виявлення патологій зорової системи.
У ранньому віці спостерігається далекозорість, пов'язана із фізіологічною будовою ока, яка зі зростанням і розвитком дитини зникає (годинно вона проходить).
У деяких випадках лікарі назначають очки. Це найбільш зручний та поширений вид оптичної корекції. Для дітей старшого віку, за наявності аномалій рефракції, можна застосовувати контактні лінзи. Важливо навчити дитину правильно ними користуватися. А від лазерна корекція зору до 18 років не рокомендована, адже зорова система ще змінюється, око зростає і підібрати точні параметри корекції важко.
Щоб перевірити та скорегувати зір дитини, звертайтесь до професійних офтальмологічних центрів. Так, в офтальмологічному центрі Новий Зір вам запропонують не лише комп'ютерну діагностику, а й прогресивні методи корекції та лікування дитячого зору. Наприклад, застосування апаратних методик терапії захворювань ока. Для корекції аномалій рефракції пропонують нічні контактні лінзи, які дитина одягає перед сном, вранці знімає і протягом дня зберігається хороша гострота зору.
