На жаль, не всі батьки можуть зараз відвідати окуліста, щоб вчасно виявити проблему та вжити нагальних заходів. Тож ми звернулися до дитячої лікарки, офтальмолога медичного центру «Новий Зір» Тетяни Левицької, – фахівчиня дала поради, як запобігти ранній міопії.
Через сучасні реалії в Україні загострилася проблема дитячої короткозорості. Вже два роки поспіль формат онлайн-навчання, який розпочався за ковідних часів, дав знаки. До цього негативного чинника додався військовий стан із повітряними тривогами та тривалим сидінням у холодних, погано освітлених бомбосховищах. Віялові та екстрені вимкнення світла, порушення сталого режиму дня та раціонального харчування, постійний страх і непевність у завтрашньому дні – з цим і дорослому впоратися важко, а про дітей годі й казати. Стреси та зовнішні обставини призводять до стрімкого порушення зору юних українців.
Взагалі серед дитячих очних захворювань поширеність ранньої міопії останніми роками становить 30%. Часто її причиною є недотримання зорової гігієни через зовнішні чи стресові фактори та незнання принципів профілактики розвитку короткозорості.
ЩО ТАКЕ МІОПІЯ
При цьому захворюванні людина погано бачить вдалечінь, контури предметів видаються розмитими. Так, у школі дитина починає скаржитися, що їй не видно написаного на дошці, або мружиться, коли намагається розглянути деталі за вікном.
Розберімося в механізмі короткозорості. Через надмірну витягнутість очного яблука спотворюється заломлення світла та зображення фокусується не на сітківці, а перед нею. Тому предмети, розташовані далеко, видно нечітко.
Слід зазначити, що немовлята народжуються із далекозорістю, але в період інтенсивного зростання зір малюків пристосовується до бачення зблизька. Саме це є одним із показників готовності майбутнього учня до школи. Проте чим дитина менша, тим тонша у неї склера (зовнішня оболочка ока), тому через інтенсивну роботу на близький відстані вона швидше піддається розтягненню, що прискорює розвиток міопії. Розтягнута склера – головний фактор прогресування короткозорості.
Ось чому для дошкільнят таке шкідливе тривале сидіння за комп'ютером чи ігри в телефоні.
ПРИЧИНИ РОЗВИТКУ
Не будемо говорити про вроджені аномалії. У першу чергу відіграє генетика: якщо один із батьків чи обидва мають поганий зір, то діти потенційно схильні до міопії. Річ у наслідковому браці колагену, що входить до складу склері.
Основні причини виникнення / прогресування міопії:
- великі зорові навантаження. Через активне раннє навчання дитини, інтенсивну підготовку до школи, надмірні домашні завдання, близьке та тривале перебування перед екраном комп'ютера, постійні ігри в гаджетах очне яблуко розтягується;
- нераціональне харчування – відсутність важливих вітамінів та мікроелементів, зокрема калію, магнію, цинку;
- нерегулярне перебування на свіжому повітрі;
- недостатність вітаміну D;
- часті інфекційні захворювання: тонзиліт, гайморит, аденоїдит, а також важко перенесені скарлатина чи кір;
- травми ока;
- порушення гігієни зору: неправильно організоване робоче місце, погане освітлення тощо;
- проблеми з поставоючерез що порушується кровообіг і до ока не постачаються корисні речовини;
- гормональні зміни у пубертатному періоді.
ЯК ПОМІТИТИ ПРОЯВИ КОРОТКОЗОРОСТІ
Дитині складно визначити, що у неї є проблеми із зором, тому батькам слід зважати на такі ознаки:
- дитина мружиться, коли дивуватися у далечінь;
- під час виконання домашньої роботи низько нахиляється над зошитом чи книгою;
- часто кліпає або тре очі;
- скаржиться, що болітиме голова після гри на комп'ютері, читання, перегляду телевізора.
Щоб не прогавіті погіршення зору, дотримуйтесь рекомендацій МОЗ щодо відвідування офтальмолога: у 3, потім у 6 років, а далі щороку до досягнення 17-літнього віку. Якщо ж у дитини вже є проблеми, візити до окуліста мають бути частішими, наприклад, раз на 6 місяців.
ПРОФІЛАКТИКА
Головне, дотримуватися правил гігієни зору. Їх навіть вчать у школі на уроках біології, щоправда, аж у 8-му класі. До цього часу, на жаль, чимало учнів уже ходять в окулярах.
Тож створюємо дитині правильні умови для навчання:
- робоче місце: стілець зі спинкою та підібрана до нього висота столу, щоб школярик зберіг правильну поставу;
- гарне освітлення. Найкращим вважається природне. Але в осінньо-зимовий період та увечері обов'язкове загальне розсіяне світло потужністю 100 Вт плюс бічне від настільної лампи, яку для правши розташовують ліворуч, щоб лучі рівномірно освітлювали зошит, а обличчя залишалося в тіні;
- дотримуватися дистанції: 35-40 см від очей до столу. Відстань до монітора повинна бути не менше ніж 60 см, а лінія погляду – припадати на середину або верхню третину екрана;
- робити що 35 хвилин паузі, розминатися і виконувати гімнастику для очей Хай дитина концентрує погляд на точці вдалині, стежить за рухомими предметами, дивиться очима ліворуч-праворуч, вгору-вниз;
- не читати у напівтемряві, але й не вмикати занадто яскраве світло, що призводить до перенапруги й утоми очей.
Безпечні правила поводження з гаджетами:
- не дивитися на екран смартфона у транспорті та під час їди;
- у жодному разі не читати і не грати в гаджетах лежачи;
- дітям до 2 років дивитися телевізор, планшет, комп'ютер шкідливо;
- безпечна відстань до телевізора – не менше 3,5 м, при цьому кімната має бути добре освітленою;
- дитина до 7 років може взаємодіяти з комп'ютером без шкоди для очей 20 хвилин, середнього віку – пів години, учні старшої школи – годину на день;
- у разі віялових вимкнень електрики обов'язково користуватися лід-лампою від павербанку під час роботи з комп'ютером чи іншим гаджетом, щоб запобігти перенапруженню очей.
Загальні рекомендації для збереження зору:
- свіже повітря. Регулярне провітрювання кімнати. Прогулянки вулицею протягом 2 годин на день, завдяки чому природним чином зволожується слізна плівка, яка запобігає пересиханню ока, організм отримує вітамін D, а очі тренуються дивитися на різну відстань (далеко – близько);
- правильне харчування. Для гострого зору потрібні вітаміни А, Е, D, тому збагачуйте раціон дитини овочами та фруктами червоного, фіолетового, помаранчевого кольору. Корисні для очей та продукти, що містять зелений пігмент: шпинат, селера, броколі, петрушка, кріп. Як джерело виітаміну А гарні морква, абрикос, яйця, морепродукти, олія, D – молочні продукти, жирна риба, печінка;
- фізична активність, а в разі проблем із поставою ЛФК (комплекси можна переглянути в інтернеті).
ХИБНА КОРОТКОЗОРІСТЬ
Якщо дитина не може зосередитися на предметах, розташованих і далеко, і поблизу, можливо, у неї розвинулася хибна міопія. Вона спричиняється звичним надлишковим напруженням акомодації ока, яке виникає через проблеми з циліарним м'язом.
З усіх видів короткозорості цю вилікувати найпростіше, зокрема, за допомогою:
- зменшення навантажень;
- гімнастики для очей;
- зміни режиму зорових навантажень;
- дотримання правил гігієни праці;
- крапель і апаратного лікування.
Головне, правильно та вчасно діагностувати таку міопію, бо в цьому випадку застосовувати корекцію окулярами не можна.
І наприкінці слід зауважити: регулярно відвідуйте окуліста. Завдяки своєчасному виявленню проблеми, правильно підібраному лікуванню є можливість зберегти високі зорові функції або ж стабілізувати міопію.